21.02.2010. Сегодня Воскресение, вот уже прошла целая неделя великого поста, которую я практически не нарушил, и сбросил немного весу, целую неделю уже не курю! Но самое главное завтра в понедельник, кому то он тяжелый но для меня праздничный ,т.к. у меня начинается тренировочный сезон, заложен курс на марафон, и этот сайт просто находка, отличный план "марафон из 4х часов", вот завтра и начнем блюсти его с полной выкладкой. Удачи мне!
 |
NK 21.02.2010 20:26 |
Александр, тренировки во время поста - это трудно. Вам не будет хватать белка для восстановления мышц. Вот мой совет: во-первых попробуйте белковые пищевые коктейли из спортивного питания, во-вторых, включите минералку (определенные виды, либо Есентуки 17, либо Боржоми 4), нужна минералка с щелочью, чтобы выводить молочную кислоту из мышц. И не верьте тем, кто будет мешать вам бросить курить. Бросайте и не возвращайтесь к этому. Вам надо продержаться 3-4 недели без сигарет, потом будет легче. Бег очень помогает бросить курить. Если у вас есть вопросы по программе - пишите мне.
 |
Толстяк 21.02.2010 20:37 |
Спасибо за советы, на счет белков я оставил в рационе рыбу, ем ее каждый день, вдобавок каши и орехи, всего 1500-1800кк в день, на счет курить то у меня сейчас очень сильная мотивация о сигаретах не думаю вообще). Минералки выпиваю 2 литра в день, столовой. в дополнение мультивитаминные комплексы и омега-3.
 |
ALF 22.02.2010 14:01 |
Я бы рыбой и минералкой особо не увлекался - можно запороть почки и печень, потом рыба не содержит все необходимые аминокислоты и микроэлементы в сбалансированном составе Все аминокислоты (из натуральных продуктов) есть тока в сырых яйцах.
Теперь по поводу мяса:- в момент забоя животного в кровь выделяются компоненты наркотического действия - для нас это "гармоны хорошего настроения", так что отказ от мяса - это уже потенциальная депрессия. К тому же, по своему химическому составу мы ближе к млекопитающимся, чем к рыбе, и сбалансированный набор микроэлементов при минимальном потреблении пищи можно получить только из мяса. Во всех отстальных случаях будет дисбаланс, желание чего-нибудь сьесть, потому что постоянно чего-то не хватает - хотя и это по большому счету должно присутствовать...
У меня реально похудеть получалось, - когда весь день был чем то занят отвлекающим, например, ездил куда нибудь подальше на велике на рыбалку на весь день, при этом ел чего-нибудь не особо вкусное немного утром и немного вечером, ну и бег конечно - причем, после темповых тренировок вечером долго есть не хочется.
Блоги
