быстрая черепаха: Дневник

Классные тренировки. А я смогу улучшить свой результат до 2.38 если буду по такой же схеме тренироваться? :)

ну если в день когда ты не бегаешь,а работаешь сутки и будешь ,как я 9 часов сна за 3 суток из-за работы то можно около 2.30 пробежать))

А меня еще такой вопрос. У меня пулсь 124 только если я иду медленно. То есть мои аэробные способности весьма низки. Как их улучшать: Работа мешает не только бегу, но и отдыху:)

а сколько те бе лет? это восстановительный бег я его только в зарядку включаю ,пульс до 132, а для развития сердечной мышцы или общей выносливости,у меня пульс 145где то))да показатель пульса это показатель твоего объективного состояния,и одекватности нагрузки))  по пульсу бегаю только два года после,того как прочитал одну книгу, не помню названия,проанализировал,пришёл к мнению что это более правильная метода,стал пробовать,и понял что я очень много делал лишнего к чему ещё не готов)стал бегать в тренировках медленее потому что так показывало сердце,а в соревнованиях везде прогресс)) для развития общей выносливости 70-80% от мах ЧСС)

В этом моя проблема - 70-80 процентов для меня это ходьба. При этом я комфортно себя чувствую при беге, а датчик сердца пищит. И длинные тренировки проходят без особых проблем. Завтра иду к врачу узнаю его мнение. По сути, Вы правы. Я прочитала около 20 книг на тему бега и все примерно в этом русле расписывают тренировочный процесс. И действительно, много свидетельств того, что при снижении темпа тренировок, даже элитные спортсмены добивались улучшения результатов. Об этом пишет американский Раян Хилл в своем блогге. Он по выходным бегает с друзьями со скоростью 8 минут за милю (5мин за км). А это человек, у которого 2.09 (что-то очень близкое к Гебресиласи)  по-моему личный рекорд.

врач если не спортивный нечего внятного не скажет)) а возраст какой или это страшная тайна?а сколько пулс?на пульсометре не совсем те зоны?

А возраст:)  Нет не тайна, он же у меня на сайте указан - 36 лет. Бегаю из них - 6 лет с перерывами на 1.5 года - 2 раза по случаю рождения детей. пульс примерно такой: при беге 9 кмч - средний 160, 10 кмч - 174. Поеду на м. Курскую в центр спортивной медицины - там полный функционал есть. Интересно, что скажут...