Появилась цель-участвовать в пробегах. А то всё в удовольствие бегала от депрессии за фигурой. Фигура появилась, внимание ко мне-тоже... Теперь ещё чего-то хочется, большего!. Буду бегать осмысленно!
Сегодня,26.08.11, начала отсчёт предсоревновательных недель. Попробовала фартлек по методике. Ощущения противоречивые. От "ё-моё!-бежать совсем не могу!", до "ух ты, бодряк!!! прорвёмся!"
 |
marathoneer 01.09.2011 14:08 |
Привет! Попробуй все три основных вида фартлека - может какой понравиться
Первый - дистанционный, грубо говоря - 500 м на 0,9 от макс нагрузки, 500 м - отдых, так до 8 раз (расстояние для примера)
Второй - временной - 5 мин с полной выкладкой, 5 - отдых (почти трусца) (время сама выбирай)
Третий пульсовой - 5 мин - на 0,9 от максимального пульса для твоего возраста, затем потихоньку до нормализации пульса (100- 120 ударов) - это при наличии у тебя пульсометра.
 |
Сергей Попов 02.09.2011 16:07 |
Прошу прощения, но тренировки о которых говорит Владимир отношения к фартлеку не имеют. Это повторный (первый и третий) и интервальный (второй) метод тренировки. В фартлеке нет четких границ по метражу, времени и пульсу - это "игра скоростей". С помощью фартлека спортсмен решает совсем другие задачи в отличие от предложенных методов.
Всего хорошего!
Блоги
