БлогиСегодня интессивная по графику. 16 км среди которых 6 км быстрее на 10 секунд чем скорость на полумарафоне. Два км разминочного бега, потом сразу быстрый бег, первый км немного не расчитал по скорости получился быстрее, чем должно быть, но потом организм сам сказал свое. Было довольно тяжко, но это и хорошо (график бега ниже). Полумарафон планирую бежать по 4:15 на км. В целом мне понравилось. После интенсивного бега очень быстро восстановился. Пульс со 165 до 140 упал почти сразу. После 10 км захотелось опять бежать быстро, но я себя сдерживал, в этом сдерживании мне помогли светофоры и бегавая улитка ( фотку улитки прилагаю внизу ). После бега ничего не болит, но завтра все равно буду восстанавливаться по графику.
| Ср. ЧП: | 143 уд./мин |
| Макс. ЧП: |
174 уд./мин |
| Расстояние: | 16.05 км |
| Время: | 1:23:50 |
| Ср. темп: | 5:13 мин/км |
| 1 |
6:37.8 |
1.00 | 6:38 |
| 2 | 5:39.8 | 1.00 | 5:40 |
| 3 | 3:54.8 | 1.00 | 3:55 |
| 4 | 4:02.8 | 1.00 | 4:03 |
| 5 | 4:05.0 | 1.00 | 4:05 |
| 6 | 4:13.7 | 1.00 | 4:14 |
| 7 | 4:15.0 | 1.00 | 4:15 |
| 8 | 4:16.0 | 1.00 | 4:16 |
| 9 | 5:49.2 | 1.00 | 5:49 |
| 10 | 5:54.5 | 1.00 | 5:54 |
| 11 | 5:36.3 | 1.00 | 5:36 |
| 12 | 5:28.4 | 1.00 | 5:28 |
| 13 | 5:30.8 | 1.00 | 5:31 |
| 14 | 6:18.5 | 1.00 | 6:19 |
| 15 | 5:14.0 | 1.00 | 5:14 |
| 16 | 6:33.4 | 1.00 | 6:33 |
| 17 | :20.6 | 0.05 | 6:51 |
