Egro: Дневник

В субботу. 15 км , последнии 8 км в темпе полумарафона. Первые 5 км из быстрых 8 км прошли довольно хорошо,
хотя и хотелось прекратить бежать после каждого км, но терпел, в конце было сложнее намного, но продержался.


Расстояние:     15.03 км
Время:                1:12:50
Ср. темп:         4:51 мин/км
Ср. ЧП:         148 уд./мин
Макс. ЧП:         168 уд./мин

1    6:05.2
2    5:13.0
3    5:04.3
4    4:58.6
5    5:06.0
6    5:17.8
7    5:37.3
8    4:13.7
9    4:16.2
10    4:19.2
11    4:15.1
12    4:23.9
13    4:27.8
14    4:42.2
15    4:38.2
16    :11.9     


В воскресенье. Длинная тренировка 21 км в темпе примерно 5:20, но
получилось бежать быстрее. Во премя бега экспериментировал с техникой бега,
поэтому иногда получалось быстро.

Расстояние:     21.05 км
Время:             1:49:57
Ср. темп:         5:13 мин/км
Ср. ЧП:         139 уд./мин
Макс. ЧП:         155 уд./мин

1    6:03.4
2    5:02.0
3    5:04.7
4    4:57.4
5    5:18.8
6    5:11.2
7    5:40.8
8    5:07.4
9    5:06.2
10    5:23.1
11    5:03.8
12    5:11.8
13    5:00.8
14    5:01.5
15    5:09.1
16    4:50.8
17    4:56.9
18    5:02.5
19    5:21.7
20    5:28.0
21    5:38.6
22    :16.8

Вес после 21 км - 80 кг и за неделю пробежал 83.16, скоро буду совсем дистрофиком.

В воскресенье смотрел Парижский марафон. В конце было интервью с побежителем.
Вы обратили внимание на глаза победителя ? Он же болен !!!