Блоги3 неделя подготовки к полумарафону. 3.2 км x 3 в темпе ПМ . Вначале пробежал размину 2 км. Потом сразу быстрый бег, пульс поднялся до 160, начал немного быстро, получилось 3:59, 4:07, 4:16 на км. Потом отдых, ходьба 2 мин 30 сек и опять 3.2 км (4:16, 4:15, примерно 4:20) . Третий интервал прошел более тяжело 4:14, 4:17, 4:26 . После заминка примерно 2 км . Итого получилось.
| Расстояние: | 14.71 км |
| Время: | 1:17:51 |
| Ср. темп: | 5:17 мин/км |
| Ср. ЧП: | 137 уд./мин |
| Макс. ЧП: | 164 уд./мин |
Немного устал, ноги не болят. Вес после тренировки 79 кг (очень мало для меня с ростом 189) . В целом доволен, уже чувствую прогресс.
