БлогиОсталось две недели до полумарафона. Сегодня решил сделать объединить темповую и тест на 10 км. Вначале 2 км в разминочном темпе, потом 10 км в темпе полумарафона. Два дня до это отдыхал, потому как после интервальной ноги себя плохо чувствовали.
Итого получилось.
Ср. Пульс
1 6:00.4 5:39 118
2 5:38.2 5:37 129
3 4:12.9 4:08 151
4 4:16.8 4:18 153
5 4:12.8 4:10 152
6 4:12.1 4:12 155
7 4:16.2 4:15 156
8 4:14.0 4:15 159
9 4:15.5 4:16 159
10 4:14.3 4:11 160
11 4:10.8 4:10 160
12 4:09.2 4:09 161
13 :20.2 :20 158
| Расстояние: | 12.05 км |
| Время: | 54:13 |
| Ср. темп: | 4:30 мин/км |
| Набор высоты: | 51 м |
| Ср. ЧП: | 149 уд./мин |
| Макс. ЧП: | 163 уд./мин |
Пока еще не знаю какой у меня максимальный пульс. Предполагаю, что 165, т к давно
не наблюдаю значения больше. 10 км получилось за 42:15 примерно. По калькулятору
mcmillanrunning.com получается, что не уложусь я в 1:30 на полумарафоне. На совернованиях
выясним правдивость калькулятора.
Тут более подробно http://connect.garmin.com/activity/182087228
