БлогиПробежал третий из ТрансУралов - на этот раз Северный. Впечатлений море, фотографий море! Дистанция была поменьше, чем на прошлых этапах (порядка 110 км), но суммарный набор был побольше (5000 м за 4 дня). Подробный отчет ниже. Что такое ТрансУрал - читайте в прошлых отчетах: 2015, 2014.
Прошлый ТрансУрал для меня был не столь успешен, как кажется на первый взгляд. Результаты получились выше ожидаемых, но и травмы не заставили себя ждать. Заработал воспаление надкостницы, но понял это слишком поздно. Мне хорошо запомнился день 25 июля 2015 года. Тогда я запланировал пробежать утром полумарафон 21andme в любимом Мещерском парке и вечером того же дня долбануть командный 8-часовой ночной городской рогейн. Мозгов не бежать полумарафон мне еще хватило. А вот на рогейне мы всадили 74 км, заняли 1 место, но после этого я наступать на ногу уже не мог… Пришлось пропустить много вкусных стартов (goldenringultratrail в Суздале, ЧМР в Финляндии, музыкальный полумарафон, мосмарафон и разные рогейны). Нога все не проходила, по вечерам я плакал в подушку среди мотыльков Недели депрессии плавно перетекли в 7.5 месяцев полного отказа от бега, алкоголя, сигарет и наркотиков. А бассейн, велосипед, лыжероллеры, лыжи, батут, ОФП и всякая другая небеговая активность плотно вошли в мой рацион. Переосмысление тренировочного процесса, как в результате оказалось, даже пошло мне на пользу. В марте начал постепенно вбегиваться. Но через какое-то время боль в надкостницах снова появилась (не такая сильная, но в обеих). Я заметил, что это напрямую связано с гетрами СЕР и скоростью бега. Когда гетры не надевал, ноги не болели. Не болели ноги и при коротких быстрых пробежках типа паркрана. На фоне развивающейся у меня “гетрофобии” прошло несколько месяцев тренировок, совмещаемых с лечебными процедурами. И вот попёрли долгожданные, но неожиданные результаты на паркранах и трейловых полумарафонах. Сдвинул личник на 5 км несколько раз. Затем мы с напарником довольно успешно пробежали ММБ, и боязнь длинных дистанций тоже прошла. День старта ТрансУрала2016 неумолимо приближался. Я сместил акцент с интервальных тренировок на более длительные. Надкостницы перестали болеть совсем, а выигранныесертификаты в разные магазины с некрупных забегов до сих пор еще не все потратили! :) Взял для сравнения три пары трейловой обуви: Беговые тайтсы X-BIONIC RUNNING:: Нейлонку SALOMON FAST WING HOODIE: Мембранную куртку NORRONA BITIHORN:: Про обувь можно будет почитать ниже. Куртками очень доволен, минимальный вес при максимуме функцинальности! На дистанции юзал рюкзак SALOMON S-LAB: Аккуратно докупил все необходимое по списку для аптечки (в обязательном содержании которой позиций чуть ли не больше, чем остальной снаряги!). Все готово, можно складывать: Погода заслуживает не просто отдельного абзаца, но и жертвоприношения, я считаю. Мы прилетели в Екатеринбург, а там тучи, дождь. При этом все 4 дня гонки было +30 и ни облачка! (когда вернулись в Екатеринбург - снова дождь!). Говорят, это аномальная для Серевного Урала погода. К примеру, год назад, в это же время, на марафоне Конжак людей разворачивали не доходя до вершины из-за того, что валил снег! Поселились мы в общаге посёлка Кытлым в 15 км от центра соревнований. Нам предлагались все блага цивилизации: интернет, столовая, почти горячий душ, стиральная машина и теплая комната на четверых (я, Московкин Володя, Новосельцев Артём и Левандовский Олег). Артём приехал на Урал на машине и готов был нас катать не очень далеко. Так что мы легко променяли уютную палатку в центре соревнований на инстаграм. Сделав первый экскурсионный выход в местную столовую, мы снарядились на лёгкую пробежку в сторону старта вертикального километра. Вокруг посёлка тянулась широкая полоса раскопок, оставленная драгами, которые больше 100 лет назад добывали здесь золото и платину. Зрелище было удручающим. Не удивительно, что зеленые разобрали и сожгли все драги. Также наша развед-пробежка завела нас к полузаброшенному бункеру в горе. Масштабы сооружения поражали! Группа захвата за нами не выехала, но фотки, на всякий случай, постить не стали. Несмотря на наличие интернета и четырёх смартфонов, информации про посёлок нагуглить получалось немного. Но однажды нам попался странный мужичок иначал невнятно рассказывать про Уральские горы. Понимая, что диалог не клеится, он испарился, но через 5 минут вернулся с книжкой “Кытлым 100 р” в руках. Такая неожиданность развязала барьер в общении и обогатила мужика на 100 р. Все так же невнятно он стал рассказывать про 12 ступеней подъема на Косьвинский камень. Мы бы подумали, что это алконавтские бредни, если бы утром не услышали аналогичную историю от бабушки в столовой. Позже мужик познакомил нас еще и с автором книжки - Татьяной Киселевой, которая жила в соседнем доме. Каждый получил по личному экземпляру книжки с автографом Татьяны и услышал много рассказов про посёлок. А в качестве бонуса она нас сводила в местный музей в здании администрации поселка. Первый день ТрансУрал2016 совпадал с ежегодным марафоном Конжак. Собралась большая толпа участников, в том числе 10 самых крутых скайраннеров, готовых порубиться за квадроцикл. Гимн РФ и поименное представление элиты из первой линии стартующих выглядело очень эпично! С первых минут после старта я ощутил всю сложность этапа - очень много камней. Камни, камни с водой, камни с корнями, камни с камнями… По ощущениям в стопах, по пульсу и скорости стало понятно, что легко не будет. Каждый камушек врезался в стопу в мягких спидкросах. Моя вера в salomon угасала с каждым приземлением. Впрочем, пока не начался крутой подъем, удавалось держать более менее приличный темп. Было больше 1000 бегунов и примерно столько же туристов с собаками и детьми. Все дружной толпой бежали в гору, смеялись, матерились и плакали. Туристы выстраивались в коридорчик и подбадривали участников. Собаки просто путались под ногами, не понимая что происходит вокруг. Сделать вертикальный километр на второй день - отличное решение от организаторов! Как раз организм был сильно подолбан после первого дня. И проигрыш по времени на такой короткой дистанции не так сильно сказывается. На этот день я использоват рекомендуемые Спорт-Марафоном ботинки La Sportiva Akasha. Они мне не очень нравятся как беговая обувь для плоских трасс (подробнее расскажу позже про это). Но для непродолжительного крутого подъема по камням подошли идеально. Стопы и коленка все еще ныли. Но мышцы были не сильно уставшими. В Akasha камни действительно не так сильно врезались в стопы. И я не пожалел, что использовал их на этом этапе! Вечером пошли отмокать в карьер, вода в котором прогрелась за два дня до достаточно комфортной. Ноги потихоньку переставали болеть. И я сказал себе “ну я ж не идиот”. И надел третью пару трековых кроссовок. На этот раз Salomon S-LAB XT6. Со старта вбегаем в реку, брызги вокруг, весело бежим штурмовать две вершины. На третий день удалось побольше побегать. Да и стопы с коленками почти не болели. Дистанция достаточно длинная. Взял с собой 1 л гидратора и 0.7 л бутылочку, которую пару раз пополнял в ручейках. Вода изумительная! И многочисленные броды на фоне жары были очень кстати! Финишная ЛЭПка многим показалось бесконечным адом. Мне же удалось только там как следует выложиться и собрать нескольких участников. Второй раз вбегаем в реку, с которой стартовали и результат 4:06. После финиша сходил в баню, душ и на массаж. Наконец-то ощущения отличные, а не полной убитости! В центре соревнований было довольно весело. Выполнили одну из главных задач поездки - сфотографировались с Иваном Черезовым. Решаем на 4й этап сразу взять все вещи из Кытлыма и после финиша остаться тусить в центре соревнований до утреннего трансфера. Бегать в S-LAB мне понравилось больше всего. Камни не так чувствуются. И на ноге сидят отлично. Стопа не сковывается, можно бежать довольно быстро. Виды на этом этапе были еще круче предыдущих дней. Я часто останавливался фоткать все вокруг. Сначала спуск был довольно крутой и разогнаться не получалось. Но потом начались широкие дороги, на которых уже мочил из последних сил, экономить уже смысла не было. На длинном спуске почувствовал, как ноги легко несут, никакой боли в стопах и коленках не чувствовалось. Это очень вдохновляло. Главные цели - не убиться и полюбоваться видами выполнены. Еще сильнее наращиваю темп. Финишное ускорение и вот он финиш Северного этапа! Время на удивление почти такое же как на предыдущем дне: 4:06. За 4й этап сдвинул положение в турнирной таблице на пару позиций вверх, но все равно это далеко от прошлого года. Результат: 17 место MEN и 24 в абсолюте. Церемония награждения превратилась в настоящий концерт с выступлением Карпинских музыкальных коллективов. Такое на ТрансУрале мы видим первый раз. Планка уровня организации задрана так высоко, что на полярный этап в следующем году народ уже начал заказывать утку в яблоках с фуагра и дрессированных медведей, вешающих медали на участников после каждого дня. Вкуснейший плов, картофель по-деревенски, салатик, море пива. Все было настолько круто, что все тяжелые километры гонки забылись в один миг! Для участников типа меня (которые хотят выигрывать, но не выигрывают) была организована лотерея. Конечно же я в ней выиграл, причем не просто выиграл, а выиграл медальницу, которую на радостях чуть не купил перед этим. Все победители лотереи должны были спеть в караоке. И это было тоже очень весело. Дальше было интервью участников из других стран. Они рассказали о своих впечатлениях. Запомнились ребята из Латвии, которые с юмором описывали гонку “Вообще я не бегал уже 20 лет и вот решил попробовать… Меня вдохновил волонтер, который шел по курумнику вверх быстрее меня, неся за спиной огромный рюкзак с водой на пункт питания...”. Удивляют дедушка 75 лет с Урала и бабуля 69 лет из Казахстана, которые вот уже третий год преодолевают все дни гонки! Народ не хотел расходиться. Мы уже небольшой компанией забубенили костер с жареными бутерами от Славы Веденина, песнями под гитару от Татьяны Хасановой и театральными миниатюрками от Оксаны Жигановой. Давно так не смеялся! Если хочешь накачать брюшные мышцы - спроси меня как! Это был самый яркий, солнечный, крутой, красивый, каменистый и Северный ТрансУрал из всех ТрансУралов, в которых я когда-либо участвовал до этого. Когда бежишь по вершинам хочется кричать от ощущения свободы. Это настоящий скайраннинг! Спасибо всем, кто болел за меня. Спасибо магазину Спорт-Марафон за предоставленный экип. Спасибо Антону Жиганову (который, кстати, в этот раз тоже вместе со всеми преодолел все дни гонки) и его команде за организацию такого потрясающего мероприятия. Спасибо погоде на Северном Урале за солнце, в котором он купал нас все 4 дня гонки! Это было просто нереально круто! Теперь ждем Полярный ТрансУрал, чтобы дособирать пазл до конца. Больше всего просаживался на курумнике и крутых подъемах. По хорошим дорожкам и в некрутые подъемы забегал быстро. Впрочем, это вполне ожидаемо: что тренируешь, то и тренируется. Сразу не оценил сильную каменистость этапа. Если прошлый год удалось весь пробежать в спидкросах и остаться довольным. То в этом спидкросы оставили самые негативные воспоминания. По функционалке подготовился лучше прошлого года. Но технически не хватало навыков быстро вбегать по камням. Больше всего людей обгонял на хороших дорожках, особенно под конец дистанции. Это означает, что удавалось сохранить силы и это тоже хорошо! :) Результаты: https://drive.google.com/file/d/0B4l84yXlil7FcXMtZjk1OVliaTA/view Видео: https://www.youtube.com/watch?v=s96OMUz7nNE&feature=share Отчет Олега Чегодаева (бегающего фотографа): https://www.exje.ru/transural-2016-glazsmi-begushego-fotografa Мои треки: https://www.strava.com/activities/627446462 https://www.strava.com/activities/628471169 https://www.strava.com/activities/629726552 https://www.strava.com/activities/630698587 Сайт гонки: http://www.transural-run.com/
Флешбэк.
Тренировки.
Снаряга.
SALOMON S-LAB XT 6
Погода.
День 0. Кытлым. Разведка.
День 1. Конжак. 37 км, набор 1400 м
На вершину добрался примерно через 2 часа 18 минут после старта. Спуск что-то совсем не шел. Стелька в правом ботинке скомкалась и натирала стопу. Есть подозрение, что спидкросы с расцветкой под Российский флаг не зря стоят в 2.5 раза дешевле обычных. Хотя внешне ничем от них не отличаются. Пришлось сделать остановку, снять спидкрос и долго расправлять стельку. Такое у меня случилось впервые! Спуск по курумнику получался не сильно быстрее, чем подъем. Нормально разбежаться удалось когда вышел из леса на дорожки. Там уже собрал много участников, большинство из которых шли в подъемы пешком.
Финиш с временем 4:16. Первые ощущения очень тяжелые. Стопы болели, ныла правая коленка от бега с горы по камням. Время сильно хуже желаемого, место в протоколе тоже. 
День 2. гора Косьвинский Камень (вертикальный километр). 5.2 км, набор 1000 м
Подъем на Косьву дался тоже непросто. Результат 1:11. Но зато какие виды открываются вокруг! Время засчитывается только до вершины, поэтому была возможность пофоткать все как следует и попить водичку из источника при врешине. Свой литр изотоника я выглушил на полпути подъема то ли из-за жары, то ли из-за непривычной нагрузки.
День 3. гора Казанский камень и гора Семичеловечья. 32 км, набор 1200 м
День 4. гора Серебрянский Камень. 33.5 км, набор 1200 м
Афтепати.
Общее впечатление.
Анализ результатов.
Ссылки.
