13 км, парк перепад высоты 120 м.
ср. темп 7:10
время 1:33
ЧССср~125
Побежал запланированную пробежку на ЧСС 120. По совету попытался бежать с шагом почаще. ЧСС полез под 130, пока сообразил, что шаг нужно сделать поменьше пробежал 2 км. Уменьшил длину шага, стало получше, хотя больше стало похоже на семенящий бег. ЧСС на подъёмах под 130, на спусках <120. Старался держаться в коридоре 120-130. В конце очень устал, ноги забились как при интервалах.