info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

prksmatko: Дневник

Главная > Пользователи > prksmatko > Дневник > тренировка: 1 ноября бег 120/90

тренировка: 1 ноября бег 120/90

05.11.2013 19:23

13 км, парк перепад высоты 120 м.

ср. темп 7:10

время 1:33

ЧССср~125

Побежал запланированную пробежку на ЧСС 120. По совету попытался бежать с шагом почаще. ЧСС полез под 130, пока сообразил, что шаг нужно сделать поменьше пробежал 2 км. Уменьшил длину шага, стало получше, хотя больше стало похоже на семенящий бег. ЧСС на подъёмах под 130, на спусках <120. Старался держаться в коридоре 120-130. В конце очень устал, ноги забились как при интервалах.

Танавский Виктор Танавский Виктор
05.11.2013 19:31

Бегать медленно тоже нужно и надо учиться.  

prksmatko prksmatko
05.11.2013 19:39

Пробую, посмотрим, что из этого выйдет.

ORTOPEDD ORTOPEDD
05.11.2013 19:59

Это вам просто так кажется что семените потому что привыкли к совсем другой частоте и длинне шага, если посмотреть со стороны, то всё выглядит вполне обычно. Наберитесь терпения и всё получится, просто это требует времени, но зато потом вы будете в полной мере пользоваться всеми плюсами которые даёт такая техника. Ноги привыкнут, просто работайте без фанатизма, не удлиняйте шаг и доводите каденс более 180ти.

prksmatko prksmatko
06.11.2013 11:06

Да вот я так и подумал, что нужно наверное какое-то время побегать, посмотреть как будет получаться, и ноги наверное привыкнуть должны.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010