36DD36, благодарю за масштабный ответ. Попытаюсь ответить практически на каждое предложение ))
Keng не морочьтесь сейчас с обувью
Не могу не морочиться, потому что правое колено иногда выкидывает причуды, хотя хирург по рентген-снимку говорит, что всё нормально. Хочу перестраховаться, чтобы не навредить себе.
За неделю 3 кг. скинуть, не кисло :)
Считаю, что это плавающие килограммы. На день сбиться с выставленной нормы питания, или от души покушать на ночь, и сразу все вернется на прежние показатели.
Если основная цель скинуть вес
Скинуть вес - цель не основная, но далеко не последняя. Основная цель - это скорее улучшение общей физической и, как следствие, морально-психологической формы.
Достичь массы 90-92кг
Объясню, почему именно такие значения. Шесть лет назад в определенный период с привычных мне тогда 92-94кг похудел до 88-90кг. Стал себя чувствовать как пушинка, буквально летал, легкость в движении была везде и повсюду. Потом возобновил занятия в тренажерном зале с железяками на любительском уровне (ранее тоже было такое увлечение с перерывами в 3-4 месяца). Прозанимался около 3-3.5 лет, набрал мышечной массы. Жировая ткань тоже наросла, скажем так замужал ))) приобрел трудовую мозоль )) Потом напарник перестал со мной ходить, ну и мне одному стало скучно. За следующие три года я зажирел, мышечная масса как-никак, но тоже в определенной мере усохла. По этой причине к шестилетней давности решил на глазок накинуть себе пару килограмм, отсюда и получил на текущий момент цель в 90-92кг.
90-92кг. вес тоже как бы, не беговой.
Возможно, я неправильно Вас понял, или Вы меня, но я не собираюсь становиться профессиональным бегуном, просто бег для души, для поддержания себя в тонусе. Если я правильно понимаю, то люди разных весовых категорий бегают для здоровья. А профессионалы, разумеется, имеют необходимую массу телу, которая соответствует их росту.
Еще Вы говорите про пересмотр питания и диету. С этого я и начал, что, собственно, и дало результат на первой неделе моего нового жизненного этапа.
Я бы не начинал бегать с указанным текущим весом
Неужели моя масса действительно так велика для моего роста, чтобы бегать? Если честно, то я не мегапухляк )) Достаточно среднее телосложение с немного увеличенной талией :)
тем более по асфальту
Поэтому я прошу помощи в подборе кроссовок. По пересеченной местности бегать не имею возможности.
Питание + подключайте физуху отжимание, гантельки, что угодно и что по силам
Питание уже реализовано. Физуха - это хорошо, но в домашних условиях всегда тяжело, потому что найдутся отвлекающие факторы или просто человеческая лень. Единственным решением для себя вижу занятия вне дома. В тренажерный зал идти сейчас нет желания, да и не могу я там заниматься слегка, а сразу по программе с набором массы, ибо не вижу смысла туда ходить с иной целью (но это всё сказано лишь в отношении меня). А набор массы связан с хорошим питанием :) Появится противоречие ))
В итоге для меня остается бег из легкодоступных методов физических упражнений.
ходите больше
Это я всегда ЗА. Длительные вечерние прогулки у меня постоянно, поэтому тут ничего нового не появится. Кстати, даже при динамичной ходьбе пульс не поднимается выше 122 ударов в минуту, а это все же далеко от зоны жиросжигания, не говоря уже о аэробной зоне(кардионагрузке).
Далее получите пульсометр М5
Там уже, действительно, будет всё так, как Вы говорите. Но надобность в спортивной обуви все равно не отпадет :)
Кстати, еще раз напомню, что бегать хочу не только лишь ради снижения веса, но и для укрепления сердечной мышцы (кардиотренировки). Сильное сердце - это хорошо, особенно, если я надумаю вернуться в тренажерный зал (в планах все же есть построить немного атлетическое телосложение).
Блоги
