| Автор | Сообщение |
Вакуленко Павел
|
10.07.2014 10:11 Парни помогите построить тренировочный цикл? Проблема такая в понедельник вечером играю в хоккей. в субботу рано утром играю хоккей вечером футбол. остается 5 дней для бега как рационально использовать время для бега. еще пару раз на шоссейнике надо проехать. рядом парк и стадион.работа такая могу бегать либо рано утром либо вечером!!! |
LeChat
|
10.07.2014 16:50 Павел, цикл для чего :) ?
Тут похожее для меня: http://42km.ru/f&t1018/p1
|
Вакуленко Павел
|
10.07.2014 20:13 Спасибо за ответ. Хочу подготовиться к марафону . Бегаю регулярно много читал про пульс но пока нечем мерять. Ориентируюсь на самочуствие. Вчера пробежал 20 км. 1час 50 минут ощущения нормальные на утро ни какой усталости. Хочется знать сколько бегать чтоб толк был а не загнать себя! |
LeChat
|
11.07.2014 14:07 Тогда, думаю, должно подойти и вам. Хоккей похож на интервальные. После него восстановительные или отдых. И обязательно длинную на неделе, т.к. в воскресенье тяжеловато после хоккея и футбола. |
Suomi75
|
12.07.2014 21:59 Хоккей не похож интервальные беговые тренировки. Вообще с бегом никакой связи нет. Вроде у Тарасова в системе тренировок был кросс 6,4 км за 32 минуты. Им быстрее и больше не надо бегать. Там ребята на других упражнениях силу набирают. Это один из немногих видов спорта где восстановление наступает максимально быстро. Поэтому и играют на серьезном уровне (например, в НХЛ) через день. А после игры сразу в раздевалке могут крутить ветотренажёр по 1-1.5 часа. Да и перед игрой могут сделать плотную раскатку утром. Так что бегайте на здоровье. Если есть желание и возможность в один день можно спокойно ставить и бег и хоккей. |
Блоги