| Автор | Сообщение |
Юрий
|
17.09.2014 13:12 Just Blaze Вы сами нашли ответ на свой вопрос, «кстати, да! Носок я задираю!», в этом и есть главная причина перенапряжения мышц голени. Во время бега постарайтесь расслабить стопу во время её проноса после отталкивания, опускайте стопу на грунт параллельно опоре. Следите за этими двумя условиями и боли недели через две пройдут. Для ускорения процесса восстановления можно использовать расслабляющий массаж. |
hhhgjutu
|
17.09.2014 22:24 еще может быть из-за короткого шага. когда силы экономишь, то сокращаешь шаг, при этом как бы шлепаешься на ногу, а отталкивание идет не с самого носка, а с его середины или с центра стопы ваще, то есть угол между стопой и голенью острее становится, голень напрягается больше. можно попробовать шаг увеличить в длине, тянуть ногу вперед на приземлении и отталкиваться больше с носка, то есть не топать, а раскручивать бег. что-то типа как спринтеры, летящим бегом, но не настолько. |
Just Blaze
|
18.09.2014 10:21 Спасибо большое за ответы! Сегодня попробую расслабить стопу во время переноса. носок действительно тяну с силой. Начал это делать, после того как в начале моих тренировок по бегу сильно уставали мышцы стопы и икр и я пытался снять часть нагрузки с них.
В общем побегал сегодня на УРА! Гораздо быстрее и больше обычного своего кросса от Крылатского до Фили и обратно. Даже намека на забитость не было. Как и посоветовал jutu расслабил стопу. jutu спасибо огромное за подсказку! Как и в большинстве случаев ответ оказался гораздо проще чем я пытался найти... До этого весь интернет перерыл, а там только про воспаленные надкостницы, травмы и пр. чернуху написанно. (отредактировано 18.09.2014 17:00) |
Блоги