Всем, привет!
Краткое содержание предыдущих серий. Бегаю третий год с весны по осень, средние дистанция 7,5 км, когда разбегаюсь получается приблизиться к темпу 5 мин\км. Максимальная дистанция в прошлом году 14,2 км. (вот она на Runkeeper: http://runkeeper.com/user/Wasia/activity/13138979) пробежал без единого напряга.
Неделю назад начал сезон, сейчас готовлю к марафону по этой программе: http://runkeeper.com/user/Wasia/fitness-class/scheduled-class/249 Марафон в 4: 30 за 4 месяца, 4 раза в неделю.
Цель у меня пробежать Питерский марафон Белые ночи(http://www.wnmarathon.ru/index-rus.php), который внезапно оказался на месяц раньше, чем я рассчитывал -- 26 июня 2011.
В связи с этим два вопроса:
1) Как вы вообще оцениваете эту программу подготовки на Runkeeper? Я всё равно буду ей следовать, но интересно мнение.
2) Как мне лучше изменить эту программу, чтобы успеть подготовиться на 2 недели раньше, и пробежать Питерский марафон?
3) Как лучше лучше увеличивать нагрузки выше программы если есть море сил? Дистанция? Скорость? Доп пробежки в свободные дни? Пробежки второй раз за день? Дополнительные интервалы по окончании?
С временем и мотиваций проблем нет.