БлогиПоддерживаю Алксея ! Если ,не поешь после вечерней тренировки,все-равно не уснешь!
| Автор | Сообщение |
Piloris
|
08.04.2011 19:32 Поддерживаю Алксея ! Если ,не поешь после вечерней тренировки,все-равно не уснешь! |
Andrey
|
08.04.2011 20:33 Точно!!! Сразу после вечерней тренировки закидываюсь простыми углеводами порядка (100 - 150 гр. углеводов ... батончики, гематоген, глюкоза), а через пол часа (19 - 20 часов) ем макароны с фаршем или рыбой и соусом Болоньезе. у а на ночь стараюсь углеводы сократить ... в двенадцать ночи пачку творога с яйцом, ложкой меда и кефиром ... спать ложусь около двух (я сова в чистом виде ))))) (отредактировано 08.04.2011 20:34) |
Piloris
|
08.04.2011 21:42 Ну, творог с яйцом,здесь,явно лишний !Это ,уже, поздний завтрак получается! Достаточно ,кефира с медом,по моему мнению! |
Andrey
|
08.04.2011 22:54 Александр, это только по вашему мнению :))) На самом деле диета выверена и по каллоражу, и по соотношению углеводов, белков, жиров витаминов и минеральных веществ ... Ежемесячное тестирование у спортианого врача, в том числе и динамика состава массы тела (% жира, мяса, воды). Все супер!!! А главное самочувствие и настроение отличное!!!
Кстати, по поводу творога и раннего завтрака, то кальций сильно лучше усваивается вечером чем с утра, да и животный белок к вечеру эфективней чем с утра ... (отредактировано 08.04.2011 22:57) |
Piloris
|
10.04.2011 08:40 Андрей,а что у Вас с ИМТ ? Точную цифру можете назвать? |
sred90
|
10.04.2011 22:39 Да-а-а-а-а,лет 20 назад такой проблемы у нас не стояло в принципе,а теперь 5 калорий больше,5 калорий меньше,вон в статье про марафонца который до старта за месяц питался исключительно в Макдональде и бежит на 2.30 на всякий случай.Я думаю тренироваться больше надо и тогда все что не закидывай сгорит как в "топке"...А тем кто без нагрузок вес сбросить хочет-надо рот закрыть,все гениальное ПРОСТО. |
kvorontsov
|
21.06.2011 15:20 В любом деле, главное иметь мотивацию. Если вам удается бегать в теплое время года, бегайте. Главное регулярно. Если у вас не получается бегать в холодное время, то вставайте на лыжи. Главное регулярно. Если не получается бегать на лыжах, делайте силовые упражнения. В Сибири морозы чаще всего длятся не более месяца, а бегать при -20, конечно, холодно, но вполне возможно.
Здесь в Питере, при -20, кажется, что ты себе все отморозишь, но я не боюсь и бегу. В этом мне помогает теплая одежда.
И еще бегайте по утрам, обмен веществ лучше. Бегайте тепло одетым. Ходите два раза в месяц в баню, ешьте побольше овощей и фруктов. Главное, больше двигайтесь и мотивируйтесь. Если сбросили вес, поставьте себе другую цель. Все в наших руках. Успехов! (отредактировано 21.06.2011 15:21) Детско-юношеский легкоатлетический клуб "Cursus Est Vita"
https://vk.com/cursus_est_vita
http://www.cursus.club
|
Andrew55
|
21.06.2011 16:01 А какую другую? Опять что ли вес набрать?! |
Nik55
|
23.06.2011 17:08 зимой весил 105 - 106 кг. рост - 188 см.
перед первыми майскими занятиями бегом, чет не подумал взвешиваться, но сейчас уже вешу 100 кг.
начал бегать с 4 кругов по 400 метров, в неделю по кругу прибавляю, сейчас 9 кругов бегаю по утрам, могу больше попбробовать прибавлять, но думаю перетренируюсь.
бегаю 2 дня, через день, в непродуваемом костюме, после 3-4 круга уже начинает прогревать конкретно, к концу пробежки весь в поту, даже когда домой прихожу.
итого за месяц сбросил, как минимум 5 кг, дальше наверно уже хуже будет сбрасываться, так как к нагрузкам организм привыкает.
думаю если бегать в футболке, то результат был бы значительно хуже
особых диет не соблюдаю, но в этом месяце сладкого не ел, впрочем чай и какао я всегда без сахара употреблял.
|
Andrew55
|
23.06.2011 19:03 Жру все подряд - по барабану. Вес 77 при 180 и лет 30 как практически не меняется. |