Knuckle-duster, на первый вопрос ответить почти невозможно. Ясно, что ахилл не справляется с нагрузкой, но в чем причина, в большой нагрузке или слабом ахилле, сказать нельзя. И нельзя ничего посоветовать, вы сами должны выяснить, нужно ли вам бегать меньше, бегать реже, бегать по другому покрытию, поправить технику или сделать что-то еще. Сухожилие могло быть ослаблено болезнью, легкой незаметной вчерашней травмой или, действительно, холодом. Могу только сказать две вещи. Во-первых, на время воспаления стандартная методика выглядит так -- отдых, эластичный бинт, НПВС. В первые пару дней можно еще холодный компресс или холодную воду, но у вас это вркмя уже прошло. Во-вторых, единой правильной для всех техники нет. У каждого свои особенности. Есть конечно, общие принципы, но бывает, что и они не всем подходят.
Кстати, спортивные лосины и тайтсы это примерно одно и то же. Лосины -- слово старинное. Еще Пьер Безухов ходил на балы в лосинах. Мне кажется, что спортивную одежду чаще называют тайтсами, но оба слова всем понятны.
Второе. Можно подготовиться к марафону, бегая одну и ту же дистанцию, например, ваши 13 километров. Можно даже пробежать марафон, вообще не готовясь. Есть такие товарищи. Но чтобы подготовиться хорошо, обязательно нужно бегать разнообразно, в том числе делая длительные тренировки, продолжительностью в 2-3 часа, а то и больше. То есть, вы, конечно, можете ограничить себя этим своим отрезком, но почему бы не бегать эту дистанцию дважды?
Третье. Нет, это не перетренировка, скорее всего. Перетренировка обычно сопровождается вялостью, потерей апетита, плохим сном и т.п.
Четвертое. Угу, хорошие книжки. Особенно Фитзингер. Но есть и много других. См. http://maraforum.su/viewtopic.php?f=11&t=260
Пятое. Это совершенно нормально.
(отредактировано 07.01.2015 12:28)
Блоги
