jane-eyre
|
11.01.2015 07:41 Добрый день. У меня вопрос не про ахилл, но суть не меняется. В октябре было растяжение на голеностопе. Долго заживало, но после месяц я спокойно отбегала (с длинной дистанцией раз в неделю до 25 км). А неделю назад что-то случилось со стопой ближе к пальцам (по описанию похоже на растяжение сухожилия мышц длинного разгибателя пальцев (безымянного, на левой ноге): припухло, наступать больно. Я начала мазать мазью (не смогла сразу, т.к. была в деревне), не бегаю, хожу в бассейн. После бассейна отек спадает, почти спокойно хожу, потом все опять возвращается "на круги своя". Подскажите, пожалуйста, что делать? Это действительно растяжение (в этом месте вообще можно что-нибудь потянуть)? Я понимаю, что лучше в крачу сходить, но в травме мне только рентген сделают, а на УЗИ в нашей поликлинике - после праздников. И что делать, чтобы больше не случалось (какой-нибудь комплекс упражнений, витамины, сменить технику)? До Парижского марафона времени осталось мало, я переживаю. Спасибо.
|
ORTOPEDD &
|
11.01.2015 09:44 Ну что никто не ответит то? Девушка уже и тему поменяла, ждёт ответа от "беговых акул". Я пока тоже воздерживаюсь дабы не шибуршить нечистым рылом "калашное гнездо", а то ненароком опять возникнет буря народного гнева типа - заткни свой фонтан( Olmar, где вы), ты никто и зовут тебя никак, начнут собираться чтоб подъехать и "рамс мне за жизнь раскинуть", так что пока понаблюдаю.
А вы девушка пока почитайте тему про ахиллит, там есть ответ на то что делать, чтоб больше таких болячек не случалось.
|
jane-eyre
|
11.01.2015 10:15 ORTOPEDD &, спасибо, тему про ахилл, как Вы догадались, я прочитала. может, кто-то скажет, что там не растяжение, а трещина или еще что-то. да, конечно, нужно к врачу, но с этим вариантом есть свои "но"...
|
Olmar
|
11.01.2015 14:55 jane-eyre Только консультация со специалистами: спортивным врачом, травматологом, ортопедом и дальнейшее обследование определят причину травмы и методы ее лечения.
Привет ortoPeddiku-главному специалисту, человеку-кто, а как зовут и так понятно
|
jane-eyre
|
11.01.2015 15:24 Olmar, спасибо. Да, пожалуй, придется...
|
ORTOPEDD &
|
11.01.2015 17:41 Olmar.
Ооо, вы заметно эволюционируете в плане словоблудства, дельный совет. Я лично такие наставления с детского сада помню, - когда что то болит нужно идти к доктору!!!
Хорошо бы ещё сказали что нужно делать чтоб такого небыло больше, как просила пострадавшая, она наверняка в кроссовках бегает, и не мало, может даже поболе вашего. Блестните разумом))
|
Olmar
|
12.01.2015 12:28 jane-eyre Причин травм очень много. Обращение к специалистам-это не словоблудие. По поводу травмирования в результате неправильного выбора кроссовок здесь есть тема, посмотрите. Вот цитата от макмар72 "сходите в магазин РАНЛАБ-если Вы в Москве-там помогут выбрать именно ВАШИ кроссы,сам там был не 1 раз,потому что они не продают ,не впаривают,а именно помогают выбрать,то есть ставят на беговую дорожку и через 2 минуты всё ясно,что за ноги и кто как бежит ноги у всех разные"
Г.специалисту, привет!
|
YurMas
|
12.01.2015 13:14 jane-eyre
Техника, упражнения это все конечно хорошо, но по-моему первопричина всех бед - это несоответствие желаний и возможностей. Попробуйте пробежать больше или быстрее, чем вы сейчас готовы, и никакая идеальная техника вам не поможет. К чему это я. Зима на дворе, условия для бега заметно изменились не в лучшую сторону. Возможно, ваш организм оказался не вполне готов к еженедельным пробежкам 25 км в усложнившихся условиях. Попробуйте временно сбавить пыл, вы сейчас и при меньших объемах достаточно нагружаетесь. Это на будущее. А пока конечно к доктору. Привет Парижу.:о))
|
jane-eyre
|
12.01.2015 14:34 Olmar,
лично я и не сомневаюсь, что совет сходить к врачу дельный; что касается выбора кроссовок, то спасибо, попробую сходить; предыдущая травма была в других, но, возможно, и те, в которых сейчас бегаю, мне не подходят.
YurMas,
даже с учетом того, что я не с нуля начала бегать длинную дистанцию в 25 км? и тогда у меня еще один вопрос, причем я действительно запуталась: как тогда график тренировки выстроить, чтобы до Парижа все-таки "добежать"? Положим, вылечусь я, сменю кроссовки, проконсультируюсь у врача, а как форму набирать? Спасибо заранее.
|
YurMas
|
12.01.2015 18:03 jane-eyre
А что тут путаться, по-моему наоборот для вас все упростилось. Раз уж случилась такая неприятность, главное теперь - не сходить с ума "ой, я не успею форму набрать, надо наверстывать". Не надо. Выздоравливайте и не спеша набирайте объемы с расчетом чтобы максимум пришелся недели за три до марафона, и потом постепенно сбавляйте, подводитесь, и все должно быть нормально. Ну и конечно на сам марафон не ставить каких-то сверхзадач, просто пробегите и получите удовольствие, по сторонам головой крутите побольше.:о)
|
Блоги