БлогиДобрый день! готовлюсь к трейлу в суздале на 50км. Но, недавно, подкосила меня небольшая болезнь!И почти на месяц (20 дней) пришлось забыть о тренировках! подскажите,можно ли еще за это короткое время наверстать упущенное? 50км буду бежать в первые
| Автор | Сообщение |
Olegus
|
14.06.2016 20:55 Добрый день! готовлюсь к трейлу в суздале на 50км. Но, недавно, подкосила меня небольшая болезнь!И почти на месяц (20 дней) пришлось забыть о тренировках! подскажите,можно ли еще за это короткое время наверстать упущенное? 50км буду бежать в первые
|
Baradas
|
15.06.2016 08:16 Уважаемый, коллега ! Огласите, пожалуйста, весь список. Ваши объемы за март, апрель и май. Сколько в каждом месяце конкретно. И какие Вы цели ставите ? Выбежать из 5, или из 4 часов или просто финишировать ? |
Baradas
|
15.06.2016 08:21 Судя по БД у Вас максимальная реальная цель в районе 5 часов. Плюс, минус - как пойдет. Для этого нужны объемы минимальные. Поэтому и вопрос соответствующий. (отредактировано 15.06.2016 08:40) |
Olegus
|
15.06.2016 10:56 Доброе утро! В данный момент, цель просто финишировать не пытаясь поставить какие нибудь личные рекорды .С оъемами за все месяца я затруднюсь ответить недельные к примеру, были в районе 70-75. Больше работа не позволяла( (отредактировано 15.06.2016 11:08) |
Baradas
|
15.06.2016 11:17 Выскажу свое личное мнение. Цель с такими объемами у Вас действительно может быть только одна. Просто финишировать, но так чтобы захотелось снова потом пробежать. а не сказать - зачем мне это нужно...осталось 5 с половиной недель до старта. Неделя пред стартом не в счет. Доведите в двух неделях из пяти неделный километраж до сотни. В остальных трех не менее 70-80. Обязательно две, три настоящие длительные (ок 30 км). Нужно "стоять на ногах". Темп длительной не быстрее 6 минут. Со старта в Суздале встаньте по 6.15-6.30, когда начнется пересеченка по самочувствию. Пересеченка там сложная. Не стесняйтесь перейти на шаг.Удачи ! |
Olegus
|
15.06.2016 11:44 В неделю у меня обязательно есть пробежка на 28-30 км по пересеченке, лес, немного оврагов и карьер) Хорошо) благодарю за совет. |