Главная > Форум > Бег > Начинаю с нуля после перелома ноги.

Форум: Бег: Начинаю с нуля после перелома ноги.

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
Dominion
Dominion
10.02.2018 11:00

Доброго времени суток!

Год назад сломал обе берцовые кости.Так получилось, что операцию не делали, посему в гипсе пробыл три месяца.Сейчас прошел год, подвижность голеностопного сустава процентов 95.Дискомфорта при ходьбе и беге не было.

Так вот.На прошлой неделе пробежал 5км легко (первый раз за год) и все вроде нормально. Через день решил еще, но так получилось, что чуть больше 8 км пришлось.На последнем километре почувствовал боль в голеностопном суставе, остановился.Прошла неделя лодыжка опухшая, чуть прихрамываю.

Теперь вопрос: как постепенно втянуться в бег? какая обувь нужна, и какой бег предпочтительнее по асфальту или легкий треил по грунту? До перелома увлекался трейлом и сердце больше склонно к нему. А мнения людей разделились, ктото говорит надо по асфальту ровному, ктото что грунт мягче и трейл развивает связки на суставе и разрабатывает подвижность.

Кто, что скажет?

36
36
13.02.2018 13:50

по стадиону с нормальным покрытием лучше, пока в голеностопах все не устаканится, на пересеченке травмы голеностопа ждут на каждом шагу :(, или парки с ровыным покрытием, грунт, гаревые и т.д.

  
alexey42195 :: Главное не спеши бегать быстро....
/ комментарий к записи в дневнике: Цель 2018г — вчера в 19:03
alzium :: Бостон 2018. Как это было.
/ запись в дневнике — 17.04.2018 01:17
Алексей Рыбаков :: Цель 2018г
/ запись в дневнике — 08.04.2018 14:45
Nikolai1938 :: Михаил! О тебе мне много...
/ комментарий к записи в дневнике: Кисловодск. Кросс на Большое Седло — 03.04.2018 15:00
Геннадий Мерзляков :: Отчёт за март.
/ запись в дневнике — 31.03.2018 15:20
Nitnelav_ :: Друзья, нужна помощь(пусть даже советом,...
/ сообщение из темы форума: Помощь/совет — 30.03.2018 12:25