Главная > Форум > Бег > Начинаю с нуля после перелома ноги.

Форум: Бег: Начинаю с нуля после перелома ноги.

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
Dominion
Dominion
10.02.2018 11:00

Доброго времени суток!

Год назад сломал обе берцовые кости.Так получилось, что операцию не делали, посему в гипсе пробыл три месяца.Сейчас прошел год, подвижность голеностопного сустава процентов 95.Дискомфорта при ходьбе и беге не было.

Так вот.На прошлой неделе пробежал 5км легко (первый раз за год) и все вроде нормально. Через день решил еще, но так получилось, что чуть больше 8 км пришлось.На последнем километре почувствовал боль в голеностопном суставе, остановился.Прошла неделя лодыжка опухшая, чуть прихрамываю.

Теперь вопрос: как постепенно втянуться в бег? какая обувь нужна, и какой бег предпочтительнее по асфальту или легкий треил по грунту? До перелома увлекался трейлом и сердце больше склонно к нему. А мнения людей разделились, ктото говорит надо по асфальту ровному, ктото что грунт мягче и трейл развивает связки на суставе и разрабатывает подвижность.

Кто, что скажет?

36
36
13.02.2018 13:50

по стадиону с нормальным покрытием лучше, пока в голеностопах все не устаканится, на пересеченке травмы голеностопа ждут на каждом шагу :(, или парки с ровыным покрытием, грунт, гаревые и т.д.

  
Геннадий Мерзляков :: Соревнования.
/ запись в дневнике — 13.10.2018 18:39
Nikolay Kuznetsov :: Марафон в Тарту.
/ запись в дневнике — 08.10.2018 15:59
Андрей Третьяков :: Саша, а че в новых...
/ комментарий к фотографии: пользователя Александр_Ч — 08.10.2018 14:38
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября.
/ запись в дневнике — 30.09.2018 13:03
NK :: Добрый день! Наш сайт -...
/ сообщение из темы форума: Вопрос к знатокам, бывалым в Марафонах — 26.09.2018 12:56
Nikolay Kuznetsov :: Мой четвёртый - таллинский...
/ запись в дневнике — 25.09.2018 20:43
Almatinka :: 33 Wizz Air Budapest Halfmarathon и Ko.
/ запись в дневнике — 11.09.2018 11:42
Геннадий Мерзляков :: Летние размышления
/ запись в дневнике — 31.08.2018 10:58