Esafosfina, tad 600, neoton - для восстановления. :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

<< < 1 2 3

Автор	Сообщение
vtory	06.01.2013 11:45 А действительно ли баня может помочь в восстановлении? Организм и так обезвожен. Или баню лучше использовать через день-два после марафона? В январском номере "Runner's World" настоятельно рекомендуются питье и питание с сочетанием углеводов к белкам 4 к 1 в пределах 2-х часов после бега, массаж и сон. Все остальное - компрессионная одежда, растяжка, активный отдых (йога, плавание, велик), ледяная ванна - можно попробовать, некоторым помогает. И еще упоминается ибупрофен с советом избегать его применения. Секс и пиво не упоминаются))) (отредактировано 06.01.2013 12:13)
bama_boy :)	06.01.2013 14:14 Мне баня очень помогает...обычно в выхи бегу длительную более 30 км и потом в баньку,сразу после пробега... березовый веник чтоб хорошо мышцы пропарить и массажный эфект отличный...главное побольше пить,я обычно квас и чай. Взвеситься обязательно перед баней,чтоб после похода было плюс несколько кг.

<< < 1 2 3

Форум: Бег: Esafosfina, tad 600, neoton - для восстановления.