| Автор | Сообщение |
innerpsy
|
19.07.2013 22:46 Добрый день. Не нашел информации касательно питания энергетическими гелями во время длинных пробежек при подготовке к марафону. Насколько я понимаю, основная цель именно длинных пробежек - вызвать адаптационные изменения связанные со способностью бежать при истощенных запасах углеводов. Имеет ли смысл в таком случае во время таких тренировок пить углеводные гели или смеси или ограничится водой? |
innerpsy
|
19.07.2013 22:50 И еще в догонку по длинным пробежкам - на каком пульсе их нужно бежать от максимального? В литературе темпы идут в км/ч а не в %HR , а в моем случае это не очень подходит (по результату на 3км например мой vdot = 50, а это значит что темп легкого бега должен быть 5:20/км, а у меня на таком темпе пульс в районе 85-88% от максимального ) |
Veplur
|
19.07.2013 22:57 Мне видится, что перед соревнованиями использовать гели надо только по следующим причинам: - необходимо подобрать-опробовать продукт (гели разные и по-разному всеми воспринимаются); - необходимо подобрать режим потребления на дистанции; - для расчета темпа по дистанции потребуется информация о беге с использованием геля (в марафоне, если выбран будет неправильный темп, то потом уже трудно будет наверстать упущенные минуты - если на каждом километре терять по 10-20 секунд из-за неправильных расчетов).
Так что, в основном на воде, конечно - больше смысла. (отредактировано 19.07.2013 23:01) Have a rest !
|
Фруктенштейн
|
19.07.2013 23:12 На эту тему очень рекомендую статью Грега Макмиллана о двух типах длинных тренировок: www.mcmillanrunning.com/articlePages/article/2 (отредактировано 19.07.2013 23:13) Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
Блоги