05.02.13 скоростная тренировка :: Дневник :: bama_boy :)

05.02.13 скоростная тренировка

05.02.2013 18:47

Пробег 24 км. ; средний темп 4.25 на км.; за бортом на 0 С,безветренно,практически чистый асфальт...

Грех было сегодня не воспользоваться таким покрытием,практически чистый асфальт!Да и сегодня внимательно прочитал о ближайшем пробеге в апреле который побегу,а там лимит времени (как я понял) дистанция 23,5 км время 01:48:00,а это блин надо 4.35 на км.бежать...

Хорошо размялся(растяжка + около км.легкого пробега) и побежал...

5 км. в темпе - 4.21 мин/км.

5 км. в темпе - 4.17 мин/км.

5 км. в темпе - 4.25 мин/км.

5 км. в темпе - 4.35 мин/км.

4 км. в темпе - 4.28 мин/км.

В итоге 24,06 км. за 01:46:02 - заявляться на пробег можно) выбегу...)

трек http://aerobia.ru/users/378/workouts/5935

Прекрастно себя чувствую,сил осталось много-это радует очень...значет запас еще есть!

← к дневнику пользователя

Комментарии (8)

Танавский Виктор

05.02.2013 20:21

Нам такие бойцы нужны.
Приглашаем и ждём!))

bama_boy :)

05.02.2013 20:35

обязательно буду))) правда надо еще тренироваться и тренироваться...

Танавский Виктор

05.02.2013 20:36

Так 2 месяца ещё впереди. Подготовишься.))

bama_boy :)

05.02.2013 20:42

это верно! ;-) обещаю стараться...

С.Петрович

05.02.2013 22:32

Дмитрий, хорошая тренировка. Здорово. А в Мигалово спецом на машине выезжал, чтобы стартовать на природе или как? удачи.

bama_boy :)

06.02.2013 10:07

Сергей,спасибо)

На самом деле сейчас у нас по городу ,очень проблематично даже пешком ходить, не то что бегать...снега навалило...и не чистят ((( хотя обычно на длинные из центра выбегаю, по городу(8 км),а потом в мигалово…и обратно…с утра был в Торжке по делам, ехал обратно и заехал…как раз по пути…мне нравится там бегать, машин не очень много и дорогу чистят хорошо(спасибо живущим там из администрации города- все для них…) и природа)))свежий воздух…

ms_darya

07.02.2013 13:28

А на карте всё зелёно ))) Когда оттепель обещают?

bama_boy :)

07.02.2013 13:34

Да зелень))))

У нас сейчас оттепель((( поскорейбы уже все расстаяло... И бегать по хорошему покрытию) хотя морозы еще обещают...

(отредактировано 07.02.2013 13:41)

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :) | Его дневник | Его фотографии | Его друзья

bama_boy :): Дневник

05.02.13 скоростная тренировка