info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 20.04.13 длинная

20.04.13 длинная

20.04.2013 15:45

Пробег 31,63 км.; время 02:27:07; средний темп 04:39 на км.


Немного лапухнулся с сегодняшней пробежкой в некоторых моментах: 
- оделся жарко(одел ветровку чтоб не продуло…начинал бегать сильный ветер и было облачно, на последних 10 км - ни облачка, солнце припекало) 
- бежал без жидкости (маленькую бутылочку в поясную сумку забыл дома, а в руках 0,5 л. С собой не удобняк таскать - пришлось сделать 2 круга, перед 2-ым кругом забежал в машину попить) 

Последние 10 км. бежал со словами: ветер в харю, а я шпарю :) 
а так тренировка прошла по плану: равномерно 30 км.( темп до 04:40) и заминка 

10,10 км. - 00:46:48 (ср.темп 04:36 мин/км; ср. пульс 154) 
10,11 км. - 00:46:45 (ср.темп 04:36 мин/км; ср. пульс 160) 
10,11 км. - 00:46:28 (ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 167) 

01,32 км. - ср.темп 05:24 мин/км. 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e82e2bf0468cef06b383388c820c1ebd 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=99385c1cb03bdfca8e537ba7269e3ac0

bama_boy :) bama_boy :)
20.04.2013 21:45

192  и 172 :) на счет максимального спорный вопрос, больше 192 пока не разгонял...но думаю поболее будет...

bama_boy :) bama_boy :)
20.04.2013 22:59

отработка темпа близкому к ТМ на длинной дистанции...дрессировка организма :)

bama_boy :) bama_boy :)
20.04.2013 23:39

Может Вы и правы... Но я упертый ) трудолюбивый) баран) насчет темповой- по самочувствию ее бы так не назвал... Бежал в среднем темпе... По мне темповая работа это 4:15 и меньше на км. , а еще заметил что мес 4 назад при пульсе 150-160, темп  был 4:50 на км, а щас 4:35 - может все таки движусь в верном направлении ?! :)

bama_boy :) bama_boy :)
21.04.2013 08:17

Владимир, спасибо! :) 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010