БлогиНу вот и последняя пробежка по горам...очень душно...майку 3 раза выжимал...как итог:
Пробег 31,02 км.; средний темп 04:48 мин/км. ;средний пульс 158
06:26...+28...ясно…шоссе…
Разминка на стадионе 3 км. - ср.темп 05:18 мин/км; ср. пульс 133
28 км. по горкам( 14 в одну сторону и 14 обратно) :
14 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 156
14 км. - ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 166
1 км. пешком – заминка
набор высоты за 31 км. составил 1537 м. (774 м. в верх и 763 в низ)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=677d7c9553c294745bcb615b387017cb
за неделю пробег 115 км.
из них 102 км по горам...отдых здесь прошел плодотворно и потрудился и отдохнул за эту неделю... думаю, заложил хороший кирпичик в свою подготовку...и это пойдет только на пользу...
