28.09.13 восстановился (шоссе,асфальт) - 19 км. :: Дневник :: bama_boy :)

28.09.13 восстановился (шоссе,асфальт) - 19 км.

28.09.2013 09:54

Пробег 19,00 км.; средний темп 04:15 на км. ;средний пульс 166

старт в 05:55…шоссе...асфальт...

4 км. - ср.темп 04:46 мин/км; ср. пульс 150 – разминка

14 км. в темпе - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 172

7 км. - ср.темп 04:11 мин/км; ср. пульс 166

5 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 177

2 км. - ср.темп 03:47 мин/км; ср. пульс 184

1 км. - ср.темп 04:48 мин/км + 800 м. пешком – заминка

пульс высоковатый, но целью тренировки было проверка ОДА…

бежал по самочувствию потихоньку добавляя в темпе… физическое состояние отличное …ЗПБ на левой ноге не напомнила о себе ни капельки…

все отлично - восстановился…ничего не беспокоит …усталости никакой я в норме :))

← к дневнику пользователя

Комментарии (6)

28.09.2013 22:16

можно поинтересоватся с чем бегаете в темное время ???Или у вас шоссе освещенное???

28.09.2013 22:18

Вообще шоссе освещенное... Но одеваю налобный фанарик- чтоб лучше видно было :)))

28.09.2013 22:20

А налобный обычный за 200р или спец. спортивный

28.09.2013 22:25

Я покупал petzel вот только к сожалению модельку не помню :((( могу завтра отписаться... Как и что :)) стоил чуть больше 1000 руб

28.09.2013 22:44

было бы интересно,тоже люблю рано утром бегать,вот хотелось бы узнать про налобный фонарь,а то обычный китайский как то не айс

29.09.2013 06:23

Возьми на Т6 светодиоде. Встречный транспорт будешь слепить :)

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.