Пробег 9,01 км.; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 150
старт в 14:02…стадион...прокладывал тропинку по щиколотку в снегу...
5,00 км. - ср.темп 05:00 мин/км; ср. пульс 145
4,00 км. - ср.темп 04:41 мин/км; ср. пульс 158
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=51fa0e77417f9dfeb40c01a4735b24bc
дома:
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
СБУ(3 серии упражнений) - 1,5 час.
 |
InnOK 28.11.2013 21:33 |
Дмитрий, как вам дома удаётся выполнить СБУ??? Растяжка и стрейчинг понятно, а вот СБУ не очень.
 |
bama_boy :) 28.11.2013 21:52 |
Инна, наверно побольшей части это
упражнения на статику(задержки)
Офп( отжимания и пресс)
прыжковые упражнения( прыжки на носках, подьем на носках на препятсвии, скакалка, бег на месте)
Плюс добавил сегодня упражнения с резинкой(вынос калена, захлест голени лежа)...
 |
bama_boy :) 29.11.2013 09:55 |
на самом деле можно много чего придумать...и нарузить себя и дома хорошенько... :))
Блоги
