NektoSK

NektoSK (Константин Селезнев)

Междуреченск, Россия
в беге: III разряд
Крылья, крылья... Ноги!
 2 км.  00:07:46 09.2015 стадион г. Междуреченск   
 14 км 155  01:00:00 27.08.2011 Кемерово Манеж  Часовой бег. 
 полумарафон  01:35:00 16.08.2013 г. Прокопьевск   
 марафон  03:27:39 22.09.2013 г. Омск   SIM Сибирский международный марафон 
 марафон  03:29:15 20.09.2015 г. Омск   SIM Сибирский международный марафон 
20.09.2015 г. Омск   марафон  03:29:15 SIM Сибирский международный марафон 
21.09.2014 г. Омск   марафон SIM  03:33:29  
22.09.2013 г. Омск   марафон  03:27:39 Сибирский международный марафон  
16.08.2013 г. Прокопьевск   полумарафон  01:35:00 Забег посвящённый Дню шахтёра 
22.06.2013 с. Вертлино Солнечногорского р-на Московской обл.    Марафон  03:30:05 Марафон "во Славу Святой троицы" 
01.06.2013 г. Томск   марафон  03:36:23 " Мой марафон" к Дню защиты детей.  
03.03.2013 оз.Байкал ( БЛМ)   Марафон  04:00:00  
29.09.2012 г. Железногорск Красноярский кр.   марафон  03:32:54 ХХХIII Осенний марафон памяти А.В.Носухина 
12.08.2012 г. Омск   марафон  03:43:44 Самый жаркий +36 С. 
02.06.2012 г.Томск   марафон  03:45:20 Пробег " Мой марафон" посвященный Дню защиты детей. +30 С в тени, но бег без единой тени.  
06.08.2011 г. Омск   марафон  03:38:19 ХХII Сибирский международный марафон 
 SIM 2013
SIM 2013
изменить
Дамба
Дамба
изменить
Лыжня России
Лыжня России
изменить
 Сибирский международный марафон
Сибирский международный марафон
изменить
NektoSK NektoSK
21.09.2015 18:19
Сибирский международный марафон, SIM 2015

 В воскресенье пробежал ещё один Омский марафон. Время 3:29:15. Второй раз удалось выбежать из 30 минут. Повезло с погодой +8 на старте, сплошаня облачность, небольшой дождик на финише и как бонус, небольшой встречный ветер на набережной в сторону порта.

В этот раз начинал медленно, зная, что четверть будет основной набор высоты. Трассу опять немного поменяли, добавив киллометровый аппендикс между 3-5 км., как в одну, так и в обратную сторону. Добавив петельку к набережной и выбеганием к финишу под метро мостом. 

 Расклад по дистанции получился ровный. Чуть медленне в подъёмы, чуть быстрее на спусках. Вторая половинка на минуту быстрее первой и это с учётом двух питстопов, когда левую ногу хватала судорога, на 30 и 40 км. В этот раз правда повезло, обошлось малыми потерями, даже удалось сохранить темп, а на последнем км и немного добавить. Стены не было, фунционально оказался полностью готов к старту, хотя перед дорогой самочувствие и было пограничным, +37 и вялость. 

Сам трек по скорости и пульсу .  

Сергей Кулагин :: Бегущие сугробы
/ запись в дневнике — 29 мин. назад
Сергей Кулагин :: Ага, только это требует тысячи...
/ комментарий к записи в дневнике: Показатель усталости — вчера в 22:47
Сергей Кулагин :: Загляните в эту тему. Там...
/ комментарий к записи в дневнике: Бег в лесу — вчера в 20:51
YurMas :: На самом деле Пири буквально...
/ комментарий к записи в дневнике: Показатель усталости — вчера в 15:54
Владимирович :: Закал - бег http://www.42km.ru/f&t610/p16#m19877 Загляните в...
/ комментарий к записи в дневнике: Бег в лесу — вчера в 11:38
Сергей Кулагин :: Времени отдельного на закаливание не...
/ комментарий к записи в дневнике: Бег в лесу — 21.03.2017 22:05
Владимирович :: ...с водными процедурами? У меня...
/ комментарий к записи в дневнике: Бег в лесу — 21.03.2017 19:46
Сергей Кулагин :: Так он у меня и...
/ комментарий к записи в дневнике: Бег в лесу — 21.03.2017 15:14