NektoSK

NektoSK (Константин Селезнев)

Междуреченск, Россия
в беге: III разряд
Крылья, крылья... Ноги!
 2 км.  00:07:46 09.2015 стадион г. Междуреченск   
 14 км 155  01:00:00 27.08.2011 Кемерово Манеж  Часовой бег. 
 полумарафон  01:35:00 16.08.2013 г. Прокопьевск   
 марафон  03:27:39 22.09.2013 г. Омск   SIM Сибирский международный марафон 
 марафон  03:29:15 20.09.2015 г. Омск   SIM Сибирский международный марафон 
20.09.2015 г. Омск   марафон  03:29:15 SIM Сибирский международный марафон 
21.09.2014 г. Омск   марафон SIM  03:33:29  
22.09.2013 г. Омск   марафон  03:27:39 Сибирский международный марафон  
16.08.2013 г. Прокопьевск   полумарафон  01:35:00 Забег посвящённый Дню шахтёра 
22.06.2013 с. Вертлино Солнечногорского р-на Московской обл.    Марафон  03:30:05 Марафон "во Славу Святой троицы" 
01.06.2013 г. Томск   марафон  03:36:23 " Мой марафон" к Дню защиты детей.  
03.03.2013 оз.Байкал ( БЛМ)   Марафон  04:00:00  
29.09.2012 г. Железногорск Красноярский кр.   марафон  03:32:54 ХХХIII Осенний марафон памяти А.В.Носухина 
12.08.2012 г. Омск   марафон  03:43:44 Самый жаркий +36 С. 
02.06.2012 г.Томск   марафон  03:45:20 Пробег " Мой марафон" посвященный Дню защиты детей. +30 С в тени, но бег без единой тени.  
06.08.2011 г. Омск   марафон  03:38:19 ХХII Сибирский международный марафон 
 Сибирский международный марафон
Сибирский международный марафон
изменить
 SIM 2013
SIM 2013
изменить
Дамба
Дамба
изменить
Лыжня России
Лыжня России
изменить
NektoSK NektoSK
21.09.2015 18:19
Сибирский международный марафон, SIM 2015

 В воскресенье пробежал ещё один Омский марафон. Время 3:29:15. Второй раз удалось выбежать из 30 минут. Повезло с погодой +8 на старте, сплошаня облачность, небольшой дождик на финише и как бонус, небольшой встречный ветер на набережной в сторону порта.

В этот раз начинал медленно, зная, что четверть будет основной набор высоты. Трассу опять немного поменяли, добавив киллометровый аппендикс между 3-5 км., как в одну, так и в обратную сторону. Добавив петельку к набережной и выбеганием к финишу под метро мостом. 

 Расклад по дистанции получился ровный. Чуть медленне в подъёмы, чуть быстрее на спусках. Вторая половинка на минуту быстрее первой и это с учётом двух питстопов, когда левую ногу хватала судорога, на 30 и 40 км. В этот раз правда повезло, обошлось малыми потерями, даже удалось сохранить темп, а на последнем км и немного добавить. Стены не было, фунционально оказался полностью готов к старту, хотя перед дорогой самочувствие и было пограничным, +37 и вялость. 

Сам трек по скорости и пульсу .  

Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00
Владимирович :: Геннадий! Я здесь появился позже...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 27.03.2020 15:07
ArGentum79 :: Геннадий ,я с вами согласен...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 20.03.2020 18:48
Вирус и бег
/ статья — 16.03.2020 12:48
Геннадий Мерзляков :: Просто рассуждение.
/ запись в дневнике — 15.03.2020 18:23
ArGentum79 :: Марафон Тель Авив дубль 2
/ запись в дневнике — 02.03.2020 00:28
Геннадий Мерзляков :: Конец зимы.
/ запись в дневнике — 29.02.2020 19:02