bama_boy :): Дневник

Ребята спасибо, я Вас услышал :)))

Буду думать и переваривать сказанное :)))

кстати женек женек тут не причем... подобные тренировки стал практиковать еще летом... И опять со временем вернулся к ним...

Ortopeda скорее всего попариться отправили, некому стало Диму с небес на землю опустить=))). Оказалось, что есть кому =))). Целевой старт какой в ближайшее время?

Вообще значимость медленных пробежек сильно недооценивают. А это вообще львиная доля тренировочного времени. Во-первых весь разминочный и заминочный бег проводиться в медленно-спокойнном темпе. Это когда делается основная работа - быстро, ну там темповый бег или отрезки, а разминка и заминка проводиться именно легко-свободно-медленно-спокойнно. В таком же темпе бегаются между интервалами, это когда допустим 5 по 400м. через n-ый метраж который пробегается опять же  легко-свободно-медленно-спокойнно или 2-3 раза по 1-2-3 км. через n-ый  метраж медленного-спокойнного бега.  Весь восстановительный бег так же проводится в неспешном темпе. Обычно он следует на следующий день после скоростной работы или темпового бега. Так же и длительный бег можно проводить в неспешном беговом режиме. Вот и получается, что бег пусть и не трусцой, но не быстрый это своего рода основа основ.

Мне рекомендовано, после сегодняшней пробежки,  прогой 36ч на восстановление перед следующей треной=). А завтра как раз длительную планирую, темп наверное выйдет в районе 06:00-06:30/км.

Ближайшие старты :

12 апреля - в Гагарине (23,5 км.) - надо Вити конкуренцию составить :))) ахахах ...поштил ...однако....))))))))))))

27 апреля - Мир (марафон) -  трасса там хорошая...

Если окажусь в следующие выхи в москве...и все сложиться пробегусь на преображенском марафоне в качестве длинной... Все равно собрался 40 км бежать...

к критики нормуль отношусь... Главное что бы все советы помогли и если не мне, то другим :))

Бегать быстро особого ума не надо! А... шашки наголо и вперёд!!   На сколько здоровья хватит, а вот бегать правильно, здесь я не про технику, очень трудно и этому надо учиться. Вот у тебя Дима, крайнее время какой диапазон тренировочных скоростей?? Думаю 3,50-4,50 мин. на 1км. в среднем. 
А у меня 3,20-5,35 мин. на 1 км. в среднем. Как говорится почувствуй разницу! А кто тебе мешает раздвинуть твой коридор скоростей?? Ты сам! Вот если бы у тебя было бы хотя бы так 3,50-5, 45! Было бы лучше только тебе.  Кто владеет большим диапазонам скоростей тот больше средств и методов использует в тренировочном процессе. 

Прально бачишь Вить :)))

мозгом понимаю... Надо с этой мыслей переспать :)))

Двумя руками соглашусь с Виктором, не смотря на то, что опыт и достижения несравнимы. Вот этими самыми лошадиными бегами все время на пределе возможностей я конечно достиг определенного уровня, но потом остановился на несколько лет. И только включив голову (т.е. заметно расширив вот этот самый диапазон тренировочных скоростей), еще заметно продвинулся вперед, и это в возрасте уже около 50. Жалею только, что не сделал этого раньше.

Ortopeda скорее всего попариться отправили, некому стало Диму с небес на землю опустить=))).

Да ему по сараю, кого опускать и на какую тему, это самоцель для него. Не переживайте, очередные выходные подошли, да еще праздники, сейчас засадит несколько стаканов и подойдет.

Алексей Ортопед  видимо у Вити пароль узнал)

Это хорошо, что крайнее время появлось много информации и в книжном варианте и в электронном виде в интернете про бег, про есстественный бег, про позный метод и т.д. и т.п. Но не всё сразу нужно применять к себе, на себя. Нужно фильтровать информацию.  Сейчас индустрия бега очень развита и превратилась для многих в зарабатывание денег. Это большой бизнес. Поэтому не попадайтесь на ультрамодные беговые веяния. Если не хватает своего ума - спросите у людей с опытом. Может это уже и не по теме в прямую, но косвенно всё равно касается.