fMclaren

fMclaren (Виктор Николаев)

Москва, Россия / день рождения 20 июля 1977 г.
в беге: III разряд
Arrête de fumer - Fait du ski!
 полумарафон  01:19:34 08.05.2011 1-й Киевский международный полумарафон  старт в 10.00 по местному времени. температура +10....+12. Скорее было солнечно, переменная облачность. На завтрак порция макарон, пару 200г йогуртов и чашка чая. Отличная беговая погода, то что надо. Дистанция пройдена без пунктов питания. Повезло с партнером-дед пенсионер хорошо протащил меня по большей части дистанции. Результатом на финише был очень доволен, не то что доволен, а очень приятно удивлён. 
 полумарафон  01:20:36 14.05.2011 19-й Московский международный полумарафон  Старт в 12.00. Температура +7..+9. Пасмурно. Накрапывает дождик. Промозглая такая погода. На завтрак порция хлопьев с молоком, 1 йогурт, чашка чая. Не угадал с экипировкой под такую погоду, бежал в майке и трусах, верх надо было по-любому длинный одевать и даже может быть перчатки. Замёрзли руки. Не хватило выносливости на всю дистанцию, подсел где-то за 4 км до финиша. Дистанция пройдена без пунтов питания. Но всё равно вполне достойный результат. 
 полумарафон  01:29:54 06.06.2010 14 Зеленоградский полумарафон   
 марафон  02:53:26 13.05.2012 Marathon de la Baie du Mont St Michel 2012 France.  Старт 08:30. Мой первый марафон. Отличная беговая погода. Море зрителей. Качественное питание по дистанции. Наличие "зайцев" позволяет бежать школярам на результат. Достаточно плоский le site, что позволяет показать хороший результат. Ставлю твердую пятёрку организаторам за этот марафон.Рекомендую всем этот мероприятие. Отличная возможность покушать устриц из Канкаля, пробежать марафон и финишировать рядом с одной из жемчужин мировой архитектуры. 
 102км +6100м  18:09:04 04.10.2014 Spain. Alquezar  Горный ультрамафон. Очень долго я добирался до заветной линии финиша. Высоты над уровнем моря небольшие, но адски тяжело далась эта дистанция, были мысли о сходе. 
12.10.2014 г.Троицк 2-ой легкоатл. кроссовый марафон   марафон  03:06:54 Победа. Слабая конкуренция. 26 стартовавших на этой дистанции. Трасса сложнее, чем в Ромашково. Второй проиграл более 6 минут. 
04.10.2014 Spain.Alquezar   102км +6100м  18:09:04 Целью был финиш на дистанции. Время слабенькое, но цель достигнута. Адски тяжёлая дистанция, даже при таком темпе опять были мысли о сходе, но дотерпел. Лидеру проиграл более 7часов. 65 место в возрастной категории из 111 стартовавших. 107 место в абсолюте, стартовало чуть менее 300 человек. 
06.09.2014 Ромашково. Московская область. 3-ий Марафон страницы истории   марафон  03:03:20 Забрался на тумбочку(бронза). В очередной раз капнул на второй части дистанции. Трасса в удовлетворительном состоянии, да и погода не подкачала. 
09.05.2014 Тверская область. Конаково. IX Марафон посвященный дню Победы   марафон  03:05:22 Опять жара, снова неправильная раскладка, как результат стенка. Участников мало, поэтому даже с таким результатом забрался на тумбочку в абсолюте(бронза). 
04.05.2014 Москва. XXII Московский международный полумарафон   полумарафон  01:23:39 Дистанция получилась больше, чем на 1км. Шёл на великолепный результат из 01:19:00. Трасса быстрая. 
18.01.2014 с.Комягино Пушкинский район.   марафон  03:35:15 Победа. 22 стартовавших(по протоколам). Конкурентов практически не было. Трасса холмистая, но самая лёгкая из тех что я бегал. 
30.06.2013 Санкт-Петербург. "Ergo Белые ночи"   марафон  02:59:23 Достаточно коварная дистанция. Необходимо грамотно расложиться и сэкономить силы на последнюю десятку. 
04.05.2013 г.Москва Олимпийский проспект   полумарафон  01:22:21 Быстрая трасса и отличная беговая погода поспособствовали хорошему результату. На момент старта расчитывал на меньшее. 
31.03.2013 France, Lavelanet   73км  11:22:19 Суммарный перепад +3.500м. Проба пера удалась. 
25.11.2012 Италия, Флоренция   42.195  02:49:51 Km 5 - 0:19:54 3,58 Km 10 - 0:19:09 3,49 Km 15 - 0:19:13 3,50 Km 21,097 -1:21:45 3,52 km 25 - 0:15:06 3,52 Km 30 - 0:20:17 4,03 Km 35 - 0:20:57 4,11 Km 40 - 0:21:53 4,22 Arrivo - 2:49:51  
28.10.2012 Home Credit Осенний гром   полумарафон    
13.05.2012 Marathon de la Baie du Mont St Michel 2012 France.   марафон  02:53:26  
30.10.2011 Москва ("Осенний Гром")   полумарафон  01:24:02 Отличная погода. Солнышко. Градусов 8-10 было. Результатом доволен, так как полноценной подготовки не было (полного цикла). 
10.08.2011 Праздник бега на Таганке (г.Москва)   6,3км  00:22:42 Средний темп: 3.37 на 1 км. 
08.05.2011    3    
07.05.2011 Москва   полумарафон    
06.06.2010    3    
16.05.2010    3    
Разные с соревнований и пробегов.
Разные с соревнований и пробегов.
изменить
Киевский полумарафон
8мая 2011г.
Киевский полумарафон 8мая 2011г.
изменить
Моя экипировка
Моя экипировка
изменить
fMclaren fMclaren
02.02.2017 10:34
объёмы февраль

1.15,73км(salomonwingsflyte): 01:39:41 - средний темп по 06:20/км.; 2.14,78км(mizunowaverider18): В составе пробежал темповик 8,24км: 0:33:31 - средний темп по 04:04/км.; 4.6,57км(salomonsense2): В оставе пробежал очередной паркран, на этот раз бежал в Коломенском. Не выспался, вставать и выгонять себя на мороз ой как не хотелось. Но всё-таки сдюжил. Добрался во время, пока шёл обратил внимание на показания температуры воздуха на административном здании. -11С, но по ощущениям больше, на набережной небольшой ветерок, может из-за этого, ну и плюс влажность, как никак рядом с рекой. Народу не ахти, со старта рванули, спрашивается куда? Был один конкурент на трассе, но его хватило на 2км, потом он отвалился и проиграл мне на финише около 1минуты. Ладони очень сильно замёрзли, после забега сразу отсканировался и побежал до метро. Время на 5км: 19:03.4. По секундомеру оргов из 19:00, мои часы показали дистанцию чуть больше 5км. Раскладка: 03:37.9, 03:50.0, 03:52.0, 03:46.0, 03:48.0.; 6.13,54км(salomonwingsflyte): 01:23:30 - средний темп по 06:10/км.; 8.15,77км(mizunowaverider18): 01:46:43 - средний темп по 06:07/км.; 9.14,38км(salomonXRM): В составе пробежал темповую тренировку: 11,25км - 0:48:32.5 - средний темп вышел по 04:18/км.В начале пробежки достаточно тяжело бежалось, но потом вроде бы раскочегарился.; 11.9,02км(salomonsense2): В составе пробежал очередные 5км в рамках паркрана Царицыно. Опять мимо первого места на этом забеге. Результат примерно такой же как и предыдущие несколько паркранов, по секундомеру оргов время 19:01. По моим часам 19:03.3, но дистанция чуть длинее.; 13.11,19км(salomonwingsflyte): 01:19:18.8 - средний темп по 06:11/км. Тяжело.;  14.13,42км(salomonwingsflyte): 01:27:47 - средний темп по 06:32/км. Очень тяжёлая тренировка, наверное самая тяжёлая тренировка с начала года, не знаю что случилось,  может так резкое потепление сказалось.; 16.17,69км(mizunowaverider18): В составе пробежал темповик 11,12км - 0:46:13 - средний темп получился по 04:09/км. Бежится на этой неделе очень тяжело, но и покрытие не позволяет бегать быстрее, в том числе и интервалы в темпе 03:40/км.; 18.9,87км(salomonsense2): В составе пробежал паркран Измайлово, там сегодня один из старожилов бежал юбилейный сотый паркран. Интервалов нет, трасса не из лёгких, поэтому прикидывал пробежать в район 19:00, но даже эта цифра оказалась не досягаема. Время 5км: 0:19:18.5 - средний темп получился по 03:53/км. Раскладка : 03:49.9, 03:47.0, 03:59.0, 04:03.0, 03:39.3. Правда прибор опять на этой трассе меньше намерил 4,96км. В забеге четвёртый.; 20.13,67км(salomonwingsflyte): После выходных не бежалось совсем. 01:23:30 - средний темп получился по 06:06/км.; 21.14,57км(mizunowaverider18): Решил немного скорости прибавить и побегать интервалы. Но погода конечно абзац, после третьего повтора чуть всё не бросил. На пробежке ноги полностью промокли, дорожки в парке не чистят и воды по колено. Вообщем еле заставил себя поскоростить. В итоге сделал 10х200м через 200м восстановительного темпа. Хотя сомневаюсь, что там есть 200 метровые отрезки, так прибор намерил. В итоге средний темп вышел по 04:38/км. ; 22.7,72км(salomonwingsflyte): Давно не бегал три дня подряд. Бег разбавил совсем крохотным объёмом ОФП: 50 повторов на пресс, 20 отжиманий и несколько прыжковых серий.; 23.12,36км(mizunowaverider18): В связи с тем, что на тропинках в парке не возможно бегать темповики, а тем более интервалы, то приходится искать другие "пути". Сегодня сбегал на горку к кинотеатру "Иллюзион" и сделал восемь с небольшим километров, куда вошли 14х280м через 280м с набором в районе 15м, суммарный набор составил 250м. Одна из самых тяжёлых тренировок в последнее время.; 25.11,53км(salomonsense2): Сегодня суббота, а значит очередной паркран. Хотел добраться до паркрана Митино, но давно там не был и перепутал ветку метро, прикинул по времени, что если поеду чуть другим путём то не успею к старту. Поэтому вынужденно потопал в родной парк им.Горького. Народу сегодня было не так много, конкурентов только один, я за ним чуть меньше километра отдержался и потом вышел вперёд. Трасса чуть короче, чем надо, а может и я чуть раньше на развороте развернулся, так как там сегодня без волонтёра на развороте. время: 0:18:50.3 - средний темп вышел по 03:47/км. Раскладка: 03:45.9, 03:41.0, 03:49.0, 03:50.0, 03:44.2.; 27.14,08км(salomonwingsflyte): 01:34:08 - средний темп по 06:41/км. Бегать не возможно, очень скользко, поэтому передвигаюсь как черепаха.;

fMclaren: Друзья

kandit 1961 kandit 1961
Бежать , покоряя Время и Пространство !!!

Его друзья: 11

В друзьях у: 17

Дневники друзей

Nitnelav_ :: До сих пор в голове...
/ комментарий к записи в дневнике: Ночь Москвы 2017 — 8 ч. 5 мин. назад
gagarin-nn :: По новости "Спорт - Экспресса" нашел сообщение...
/ комментарий к записи в дневнике: Ночь Москвы 2017 — вчера в 19:12
Владимирович :: Несчастный случай. Саша погиб на...
/ комментарий к записи в дневнике: Ночь Москвы 2017 — вчера в 13:57
36 :: Эх...
/ комментарий к записи в дневнике: Ночь Москвы 2017 — вчера в 13:31
YurMas :: Какой ужас.. А что случилось,...
/ комментарий к записи в дневнике: Ночь Москвы 2017 — вчера в 13:23
С.Петрович :: Скорбим, прости, что не уберегли,...
/ комментарий к записи в дневнике: Ночь Москвы 2017 — вчера в 09:01
alexey42195 :: Как же так, только всё...
/ комментарий к записи в дневнике: Ночь Москвы 2017 — 26.02.2017 23:15
Иван Серебряков :: Саня, как же так... Царствия...
/ комментарий к записи в дневнике: Ночь Москвы 2017 — 26.02.2017 23:06
Владимирович :: Не верю! Скорблю... С Александром...
/ комментарий к записи в дневнике: Ночь Москвы 2017 — 26.02.2017 22:53
Танавский Виктор :: Какой кошмар! Ужас! Я в...
/ комментарий к записи в дневнике: Ночь Москвы 2017 — 26.02.2017 21:47