fMclaren

fMclaren (Виктор Николаев)

Москва, Россия / день рождения 20 июля 1977 г.
в беге: III разряд
Arrête de fumer - Fait du ski!
 полумарафон  01:19:34 08.05.2011 1-й Киевский международный полумарафон  старт в 10.00 по местному времени. температура +10....+12. Скорее было солнечно, переменная облачность. На завтрак порция макарон, пару 200г йогуртов и чашка чая. Отличная беговая погода, то что надо. Дистанция пройдена без пунктов питания. Повезло с партнером-дед пенсионер хорошо протащил меня по большей части дистанции. Результатом на финише был очень доволен, не то что доволен, а очень приятно удивлён. 
 полумарафон  01:20:36 14.05.2011 19-й Московский международный полумарафон  Старт в 12.00. Температура +7..+9. Пасмурно. Накрапывает дождик. Промозглая такая погода. На завтрак порция хлопьев с молоком, 1 йогурт, чашка чая. Не угадал с экипировкой под такую погоду, бежал в майке и трусах, верх надо было по-любому длинный одевать и даже может быть перчатки. Замёрзли руки. Не хватило выносливости на всю дистанцию, подсел где-то за 4 км до финиша. Дистанция пройдена без пунтов питания. Но всё равно вполне достойный результат. 
 полумарафон  01:29:54 06.06.2010 14 Зеленоградский полумарафон   
 марафон  02:53:26 13.05.2012 Marathon de la Baie du Mont St Michel 2012 France.  Старт 08:30. Мой первый марафон. Отличная беговая погода. Море зрителей. Качественное питание по дистанции. Наличие "зайцев" позволяет бежать школярам на результат. Достаточно плоский le site, что позволяет показать хороший результат. Ставлю твердую пятёрку организаторам за этот марафон.Рекомендую всем этот мероприятие. Отличная возможность покушать устриц из Канкаля, пробежать марафон и финишировать рядом с одной из жемчужин мировой архитектуры. 
 102км +6100м  18:09:04 04.10.2014 Spain. Alquezar  Горный ультрамафон. Очень долго я добирался до заветной линии финиша. Высоты над уровнем моря небольшие, но адски тяжело далась эта дистанция, были мысли о сходе. 
12.10.2014 г.Троицк 2-ой легкоатл. кроссовый марафон   марафон  03:06:54 Победа. Слабая конкуренция. 26 стартовавших на этой дистанции. Трасса сложнее, чем в Ромашково. Второй проиграл более 6 минут. 
04.10.2014 Spain.Alquezar   102км +6100м  18:09:04 Целью был финиш на дистанции. Время слабенькое, но цель достигнута. Адски тяжёлая дистанция, даже при таком темпе опять были мысли о сходе, но дотерпел. Лидеру проиграл более 7часов. 65 место в возрастной категории из 111 стартовавших. 107 место в абсолюте, стартовало чуть менее 300 человек. 
06.09.2014 Ромашково. Московская область. 3-ий Марафон страницы истории   марафон  03:03:20 Забрался на тумбочку(бронза). В очередной раз капнул на второй части дистанции. Трасса в удовлетворительном состоянии, да и погода не подкачала. 
09.05.2014 Тверская область. Конаково. IX Марафон посвященный дню Победы   марафон  03:05:22 Опять жара, снова неправильная раскладка, как результат стенка. Участников мало, поэтому даже с таким результатом забрался на тумбочку в абсолюте(бронза). 
04.05.2014 Москва. XXII Московский международный полумарафон   полумарафон  01:23:39 Дистанция получилась больше, чем на 1км. Шёл на великолепный результат из 01:19:00. Трасса быстрая. 
18.01.2014 с.Комягино Пушкинский район.   марафон  03:35:15 Победа. 22 стартовавших(по протоколам). Конкурентов практически не было. Трасса холмистая, но самая лёгкая из тех что я бегал. 
30.06.2013 Санкт-Петербург. "Ergo Белые ночи"   марафон  02:59:23 Достаточно коварная дистанция. Необходимо грамотно расложиться и сэкономить силы на последнюю десятку. 
04.05.2013 г.Москва Олимпийский проспект   полумарафон  01:22:21 Быстрая трасса и отличная беговая погода поспособствовали хорошему результату. На момент старта расчитывал на меньшее. 
31.03.2013 France, Lavelanet   73км  11:22:19 Суммарный перепад +3.500м. Проба пера удалась. 
25.11.2012 Италия, Флоренция   42.195  02:49:51 Km 5 - 0:19:54 3,58 Km 10 - 0:19:09 3,49 Km 15 - 0:19:13 3,50 Km 21,097 -1:21:45 3,52 km 25 - 0:15:06 3,52 Km 30 - 0:20:17 4,03 Km 35 - 0:20:57 4,11 Km 40 - 0:21:53 4,22 Arrivo - 2:49:51  
28.10.2012 Home Credit Осенний гром   полумарафон    
13.05.2012 Marathon de la Baie du Mont St Michel 2012 France.   марафон  02:53:26  
30.10.2011 Москва ("Осенний Гром")   полумарафон  01:24:02 Отличная погода. Солнышко. Градусов 8-10 было. Результатом доволен, так как полноценной подготовки не было (полного цикла). 
10.08.2011 Праздник бега на Таганке (г.Москва)   6,3км  00:22:42 Средний темп: 3.37 на 1 км. 
08.05.2011    3    
07.05.2011 Москва   полумарафон    
06.06.2010    3    
16.05.2010    3    
Киевский полумарафон
8мая 2011г.
Киевский полумарафон 8мая 2011г.
изменить
Разные с соревнований и пробегов.
Разные с соревнований и пробегов.
изменить
Моя экипировка
Моя экипировка
изменить
fMclaren fMclaren
01.03.2017 19:13
Объёмы март

1.13,63км(salomonwingsflyte): 01:23:02 - средний темп по 06:05/км.; 2.12,88км(mizunowaverider18): В составе пробежал скоростные интервалы на холме, который находится рядом с кинотеатром "Иллюзион". Сделал 15х280м через 280м с набором высоты в 15м. Суммарно получилось 8,53км с набором 254 метра. Средний темп вышел по 04:50/км. Средний темп по сравнению с предыдущей неделей чуть улучшился, был по 04:56/км. Ну и по самочуствию, вроде бы сегодня получше "работалось. Но всё равно этот вид тренировок очень тяжёлый.; 4.10,44км(salomonsense2): В составе пробежал очередной паркран. Был выбор между Митино и паркраном Коломенское. Выбор пал на Коломенское, так как сегодня у них юбилей, не только у них, но и у Северного Тушино с Зеленоградом. Народу ожидалось много, соответственно конкуренция обещала быть высокой. Размялся парой километров, где определил, что дорога в даль будет связана со встречным ветром. Стартанули, пару спринтеров сразу ушли в точку, я практически сразу бежал третьим в забеге, самый тяжёлым км получился второй, так как раз ветер и хлестал в лицо. Ещё один меня обогнал где-то за километр до финиша, чел неплохо шпарил, плюс он достаточно великовозрастный бегун, наверное ему за 50. Результатом очень доволен, так как стадик ещё в этом сезоне не открывал, так что результат просто шик! Время на 5км: 0:18:22.2. Раскладка по км: 03;34.9, 03:46.0, 03:41.0, 03:36.0. Средний темп вышел по 03:38 /км.;5.11,97км(mizunowaverider18): Давно не бегал в воскресенье. Погода стоит великолепная, поэтому не удержался и отбегал несколько км=).; 6.12,35км(salomonwingsflyte): 01:16:34 - средний темп по 06:11/км.; 7.14,58км(mizunowaverider18): Парк в выходные очень тщательно убирали, плюс активно снег убывает. Вообщем покрытие позволяет вернуться к интервалам. Поэтому сегодня бегал интервалы в Лефортовском пакре на прямой. Сделал 5х720метров через 720м. Уже после третьего повтора накушался, последние два повтора через не могу бежал. Суммарно получилось 6,77км со средним темпом 03:59/км. Время интервалов: 02:42.4, 02:46.8, 02:46.3, 02:46.9, 02:52.1. Очень тяжёлая тренировка.; 9.16,92км(mizunowaverider18): По плану надо было отбегать темповые интервалы, а это к слову вторая такая тренировка на этой неделе. Как итог не успел восстановиться и трена прошла слишком тяжёло. Сделал 5х720м через 720м. Суммарно получилось 6,76км со средним темпом 03:57/км. Время интервалов: 02:39.8, 02:42.4, 02:45.0, 02:48.6, 02:44.5. Потом чуть восстановился и сделал ещё один повтор 720м: 02:38.9. Наверное ещё не готов бежать 5км из 18:00. Посмотрим в предстоящую сб.; 11.9,67км(salomonsense2): В составе пробежал свой очередной паркран, на этот раз выбрался в Митино. Выбрал короткую форму - трусы, когда приехал на место, оказалось, что там чуть холоднее, чем в центре Москвы, но бежалось в принципе не плохо, не замёрз. По прикидкам можно было расчитывать на результат в район 18:30, но задуманное не осуществил. Очень тяжёлая трасса для бега, уже в начале второго круга хотелось бросить всё к чертям, но перетерпел. Конкурент был один, вот он то и не дал расслабиться, я его отцепил в районе 4,3км, долго он дышал в мой затылок и не хотел отставать. Первый километр быстро начали, плохая спорт.форма и рельеф на этом километре нагрузили мышцы свинцом. Время на 5км: 0:18:44.6. Раскладка по км: 03:36.8, 03:41.0, 03:52.0, 03:38.0, 03:41.0. Второй проиграл мне 15 секунд.; 12.11,62км(mizunowaverider18): 01:04:39 - средний темп по 05:33/км.; 13.7,23км(salomonwingsflyte): Что-то ноги еле переставляются. Решил чуть-чуть физухи добавить. Сделал 5 подходов такого плана: 10 отжиманий+ 20 приседаний + 25 выпадов вперёд + 20 повторов на пресс. Пресс совсем слабый. Завтра наверное ноги болеть будут.; 14.14,51км(mizunowaverider18): После вчерашних ОФП, задняя поверхность бедра сильно болит. По плану надо было отбегать скоростные интервалы. Самочуствие не очень, поэтому желания их бегать не наблюдалось, но всё же ушатал несколько отрезков. Сделал 5х720м через 720м восстановительного темпа. Время отрезков: 02:42.9, 02:47.0, 02:46.1, 02:46.1, 02:45.3. Средний темп вышел по 03:59/км. Потом через небольшой промежуток сделал ещё один повтор 720м : 02:40.2.; 16.17,87км(mizunowaverider18): После дня отдыха, казалось что полностью восстановился, вроде бы была лёгкость и присутствовало желание отбегать планируемые интервалы. Но по факту - часам, сегодня не бежалось, отсечки показывали секунды, которые не хотелось наблюдать. Но вышло, что вышло. Размялся до парка и сделал 5х720м через 720м. Время отрезков: 02:43.3, 02:46.8, 02:47.3, 02:50.4, 02:47.9. Потом еще один отрезок 720м: 03:03.1. Средний темп вышел по 04:03/км. И через 1,7км выдал еще один отрезок 720м : 02:46.0.; 18.11,33км(salomonsense2): В четверг после пробежки опять "всплыла" травма колена. Поэтому были сомнения ехать сегодня на паркран или нет. Решил всё же ехать. Добрался до своего любимого ПГ. Сегодня была очень большая конкуренция. В забеге стал седьмым. Время 0:18:14. Раскладка: 03:37.9, 03:40.0, 03:45.0, 03:45.0, 03:30.8. По секундомеру оргов наверное чуть быстрее. Учитывая боли в ноге, отличный результат, хотя наверное мог и быстрее пробежать, если смотреть последний км, когда ускорился.;

fMclaren: Друзья

Натали Натали
Лучше сделать и пожалеть! Чем не сделать и пожалеть! :-)

Его друзья: 11

В друзьях у: 17

Дневники друзей

Владимирович :: Да, досталось!
/ комментарий к записи в дневнике: Генералы песчаных карьеров. Семейный подряд. — вчера в 23:26
Сергей Кулагин :: Владимирович, спасибо.
/ комментарий к записи в дневнике: Бегущие сугробы — вчера в 21:04
Сергей Кулагин :: В минуты утомленья рокового
/ запись в дневнике — вчера в 20:54
Владимирович :: Сергей! Браво!
/ комментарий к записи в дневнике: Бегущие сугробы — вчера в 13:28
Сергей Кулагин :: Бегущие сугробы
/ запись в дневнике — вчера в 08:50
Сергей Кулагин :: Ага, только это требует тысячи...
/ комментарий к записи в дневнике: Показатель усталости — 22.03.2017 22:47
Сергей Кулагин :: Загляните в эту тему. Там...
/ комментарий к записи в дневнике: Бег в лесу — 22.03.2017 20:51
YurMas :: На самом деле Пири буквально...
/ комментарий к записи в дневнике: Показатель усталости — 22.03.2017 15:54
Владимирович :: Закал - бег http://www.42km.ru/f&t610/p16#m19877 Загляните в...
/ комментарий к записи в дневнике: Бег в лесу — 22.03.2017 11:38