25.03.14 "лесенка" - 18 км. :: Дневник :: bama_boy :)

25.03.14 "лесенка" - 18 км.

25.03.2014 20:47

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:36 мин/км

старт в 18:03…шоссе.. асфальт...+6...

«лесенка» (ускорения от 1000-900-800-… до 100 метров с уменьшением времени восстановления между ускорениями)

Размялся 2,47 км по 4:30 мин/км

1000 м. – ср.темп 3:23 мин/км.

900 м. – ср.темп 3:42 мин/км.

800 м. – ср.темп 3:13 мин/км.

700 м. – ср.темп 3:14 мин/км.

600 м. – ср.темп 3:21 мин/км.

500 м. – ср.темп 3:13 мин/км.

400 м. – ср.темп 3:11 мин/км.

300 м. – ср.темп 3:15 мин/км.

200 м. – ср.темп 3:12 мин/км.

100 м. – ср.темп 3:13 мин/км.

Замялся 2,78 км по 5:00 мин/км

Устал :)))

← к дневнику пользователя

Комментарии (2)

25.03.2014 21:36

Класс! интересно какой пульс разогнал

(отредактировано 25.03.2014 21:37)

25.03.2014 21:40

Это не известно :))

спасибо, Димк :)

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.