bama_boy :)

bama_boy :): Дневник

март 2015

01.03.2015 13:30

01.03.15 интенсивный кросс 27/3:53/165

Побегал с датчиком пульса

 

  1/4:00/143

 

25 км.; ср.темп-3:52 мин/км; ср.пульс-166

10/3:54/163

10/3:52/166

  5/3:48/170

 

  1/4:10/156

 

02.03.15 - отдых

 

03.03.15 20/4:03

10/4:06

10/4:00

 

04.03.15  15/3:50 переменка 5х1000 через 1000 

 

3/4:15 


переменка 5х1000 через 1000 
3:20-3:45 (перебрал- gps тупил по ощущениям бежал) 
3:27-3:58 
3:31-3:58 
3:29-3:54 
3:25-3:53 

1/4:17 

 

05.03.15  12/4:29

 

06.03.15 холмы (лыжная трасса) 18/5:11

 

07.03.15 отдых

 

08.03.15 30км по 3:58 ср.пульс 158

15/4:00/156

15/3:56/160

 

09.03.15 18/4:11

5 км по 4:26
5 км по 4:15
8 км по 4:00 ( последний км 3:27)

 

10.03.15 Холмы(лыжная трасса) 16/4:11

 

11.03.15 16/4:00

 

10 км по 4:06
  6 км по 3:48

 

12.03.15  15/3:47 переменка 5х1000 через 1000 

 

4/3:59


переменка 5х1000 через 1000 
3:28-3:49 
3:28-3:52 
3:28-3:56 
3:30-3:52 
3:29-3:56 

1/4:06

 

13.03.15 отдых

 

14.03.15  15/3:42 темп 10 км (35:38)

 

4/3:54

 

темп 10 км -35:38

5 км по 3:32 (перебрал)

5 км по 3:36 (доползал)

 

1/4:24

 

 15.03.15 30/3:53

 

11 км по 3:58

11 км по 3:56

  8 км по 3:47

 

16.03.15 отдых

 

17.03.15 12/4:25

 

18.03.15 равномерно 21/3:56

 

19.03.15 12/4:14

 

20.03.15 незапланированный отдых

 

21.03.15 незапланированный отдых

 

22.03.15 незапланированный отдых

 

23.03.15 18/3:48 ( темп 12 км)

4 км по 4:00
12 км по 3:40
2 км по 4:16

 

24.03.15 равномерно 16/3:58

 

25.03.15 отдых

 

26.03.15 14/3:51 переменка 5х1000 через 1000

3/4:12

 

переменка 5х1000 через 1000 
3:29-3:53
3:28-3:57
3:28-3:56 
3:27-3:54
3:25-3:59

 

1/4:26

 

27.03.15 14/3:52

13 км по 3:51
1 км по 4:08

 

28.03.15 10/4:09

 

29.03.15 отдых

 

30.03.15 18,4/4:04 вместо холмов 10х460 через 920

 

31.03.15 11/4:10

С.Петрович С.Петрович
02.03.2015 10:18

Дима, впечатляет для начала весны. Пульсовая стоимость 640.

молодцом.)))

bama_boy :) bama_boy :)
02.03.2015 10:24

Спасибо, Сереж!!! С учетом того что был дождь и еще тапки насквозь мокрые- пойдет... С "пивком потянет" :))

С.Петрович С.Петрович
02.03.2015 10:46

К лету ждем Пульсовую стоимость в 560. Ибо

"Мы не можем ждать милостей от природы; взять их у нее – наша задача", как сказал когда-то давно Иван Мичурин ))))

 

bama_boy :) bama_boy :)
02.03.2015 12:06

а по мне-какая разница какая ПС :)) главное бежать быстро и чтоб ниче и нигде не болело :))

 

P.S. ДАЛОЙ ПУЛСОМЕТРЫ В ТОПКУ!!! :)))) как както написали мне "Рубрику "Вредные советы" ведёт Дмитрий Петровский :) "

Танавский Виктор Танавский Виктор
02.03.2015 14:38

Клушино-Гагарин в призёры!))

36 36
02.03.2015 15:15

Пульсомеры отличная штука, не надо их в топку. Вот навигаторы это да - зло:) 

 

"Вредные советы" ведёт Дмитрий Петровский :) "

 

Ты вредные советы давай, а сам не плошай! (бегай потихому с пульсомером) :)))

 

С.Петрович С.Петрович
19.03.2015 09:56

Дима, привет! Смотрю, ты в два часа ночи на 12км-ю пробежку вылез.

Вот это да))) а потом еще днем полумарафон за час двадцать замесил.

Ну, вы, блин, и даете! - как говорил мой любимый актер Булдаков из Национальных особенностей.

Такие подвиги греют нас зябким весенним полднем. 

 

 

Не, пока я писал, таки твоя Аэробия перебросила 12-км пробежку на вечер 17-го.

А то в непонятках был.))) но за полумарафон все равно респект.

bama_boy :) bama_boy :)
19.03.2015 12:42

это наверно был глюк на сайте :)))

 

1:20 и 1:22:47 :)) это ты малек преувеличил ...разница большая...этож почти 8 сек на км :)) а на марафоне почти 5 минут :)))

 

эта неделька поддерживающая....единственная работа на этой неделе завтра -тест 10 км...

в субботу в эту бежал темп 10 км за 35:38...надо умудриться пробежать быстрее...

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :): Друзья

Vasin Vasin
..не важно за сколько , важно что ты можешь это сделать...

Его друзья: 34

В друзьях у: 45

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Cоревнования.
/ запись в дневнике — 08.02.2020 14:38
Геннадий Мерзляков :: Итоги января 2020 года.
/ запись в дневнике — 31.01.2020 12:28
Геннадий Мерзляков :: Конец 2019 года.
/ запись в дневнике — 31.12.2019 09:19
Владимирович :: Геннадий! Горячий привет и поздравления с...
/ комментарий к записи в дневнике: Бег с фонариками. — 30.12.2019 12:38
Владимирович :: Здорово! С 10-го года мечтаю...
/ комментарий к записи в дневнике: 5й Ереванский Марафон - 2019! — 30.12.2019 12:36
Геннадий Мерзляков :: Бег с фонариками.
/ запись в дневнике — 26.12.2019 20:27
ArGentum79 :: МОЛОДЕЦ!!!
/ комментарий к записи в дневнике: 5й Ереванский Марафон - 2019! — 12.12.2019 21:44
Геннадий Мерзляков :: Итоги ноября 2019 года.
/ запись в дневнике — 03.12.2019 13:22
Геннадий Мерзляков :: Итоги средины осени.
/ запись в дневнике — 31.10.2019 19:25