| 9.75км | 00:38:14 | 11.05.2013 | Виимси, Таллинн, Эстония | Несколько серьезных холмов на трассе. На полную не выкладывался - марафон через неделю. |
| 10км | 00:39:41 | 03.05.2014 | Вяндра, Эстония | Первые 10км полумарафона. |
| 21,1км | 01:25:17 | 10.08.2013 | Нарва, Эстония | Комфортно прошедший полумарафон. Немного жарковато. Не пил на дистанции, в результате чего чуток просел на парочке заключительных километров. |
| Марафон | 03:12:20 | 08.09.2013 | Таллинн | Снова подкосило под конец. |
 |
Vitali Antipov 11.05.2015 16:48 |
В последние недели тренировки проходят далеко не так стабильно и целенаправленно, как хотелось бы.
Неделя 13.04-19.04 - 79км
Неделя 20.04-26.04 - 98км
Неделя 27.04-03.05 - 77км
Неделя 04.05-10.05 - 60км
На каждой неделе хотя бы одна интервальная или темповая и одна средне-длинная (20км или чуть больше).
Проблемой сейчас является другое - в определенном положении головы резко начала неметь левая рука. Постоянно приходится себя контролировать, искать положение шеи, когда не немеет. Обратился к врачам. Сейчас на полпути по выяснению проблемы, прежде чем начну ее решать. Ренген показал остеохондроз шейных позвонков (С5-С6), сейчас я записан на МRT, там точнее будет видно. Скорее всего стерлась одна из пластин позвонка, что вызывает защемление нерва в определенном положении. Когда полный диагноз будет на руках, то займусь лечением. Если износ позвонка не настолько велик, то все ограничится гимнастикой, массажами и прочими терапиями. А если износ большой, то будут делать операцию и имплантировать пластину в шею.
На фоне всего этого бегается как-то совсем не весело. Супруга (она у меня медик) даже предполагает, что бег, частично, усугубил остеохондроз (шейные мышцы в беге достаточно закрепощены).
На соревнования пока не буду выходить, думаю. Буду бегать в рамках подготовки к осеннему марафону, к этому времени, надеюсь, появится больше ясности о проблеме и методах ее лечения.
Блоги
