БлогиПогода не очень, + 8, пасмурно, дождь моросит, вот я и решил ударить пробегом по непогоде.
Дистанция 10км, но разложил я её слейдующим образом: - 1км разминочный, слейдующие 2км. темп время 6. 03, 1км лёгкий бег, далее 12 интервалов по 100м. максимального ускорения через 100м. лёгкого бега.
1.100м.- 13. 07сек.
2. 100м.-12.37сек.
3. 100м.- 12.39сек.
4. 100м.- 12.36сек.
Далее надоело отсечки секундомером делать, отсекнул последние три.
10.100м.- 12.49.
11.100м.- 12.51.
12.100м.- 12.59.
После интервалов лёгкий бег и как последний штрих 2км. темп, время 6.51.
Общее время 41.37.
Вот такой вот оперкот по непогоде, посмотрим как будет завтра.
Кросовки Adidas Adipure tr 360.
