YurMas: Дневник

Сегодня последний раз в этом году побегал. За год набегалось 5208 км, столько еще не бегал и вряд ли буду. Очень доволен, что обошлось без травм и болезней. Год получился в целом удачный. Основные результаты описаны в дневнике. Для меня сейчас уже продвинуться хоть на какой-нибудь дистанции это большое событие, а несколько за сезон – просто фантастика. Относительная неудача – Берлинский марафон, хотелось пробежать немного быстрее. Но участие в официальном старте само по себе для меня подвиг, поэтому тоже в актив.

На следующий год определенных планов пока нет. Ну разумеется бегать.. Пожалуй, последняя из нереализованных мечт – десятка за 40 минут. Глуповатая затея в моем возрасте, но в этом сезоне у меня есть результат около 41 минуты, и это оставляет какие-то надежды. К тому же, я на десятку еще не готовился, так почему бы не попробовать и посмотреть, что из этого получится. Ну и ближе к осени конечно контрольный марафон, или побольше. Может быть в парке, а может быть выберусь куда-нибудь, пока не знаю. Вот так скромненько.

Всех поздравляю с наступающим Новым Годом и желаю здоровья и новых побед в жизни и в беге! Возможно, этот год оказался удачным для меня отчасти потому, что я пришел на 42km.ru. Глядя на подвиги других, хочется и самому еще что-нибудь совершить, за что я очень благодарен всем завсегдатаям клуба.:о)

Ехал в Берлин во второй раз, в основном конечно за результатом. Впечатлений мне хватило и с первого раза. Хотелось выбежать из 3:10. Но на старте снова встал не очень удачно, на первых километрах мешала толпа более медленных людей. В результате потерял несколько минут, которые уже не смог наверстать.

Итоговое время 3:11.39.

Средний пульс 170. Даже когда в июне бежал полтинник в чуть более быстром темпе, средний пульс был 167. Видимо, все же сказалось волнение официального старта, непривычного для меня. Хотя мне казалось, что я вполне спокоен.

В возрастной группе 211-й из почти 4 тыс. человек, вполне неплохо. Общее 2829 место пока (по прошлому опыту оно еще может корректироваться).

Прикинул время в «абсолютной» возрастной категории, т.е. с поправкой на возрастной коэффициент, 2:50.46. Хорошо бы держаться и дальше примерно на этом уровне.

Кроссовки Asic GEL-DS Trainer 18 neutral.

Из впечатлений.

Много быстрых девчонок, обгоняют, блин!:о)) Я привык, что в моем парке меня до сих пор от силы раз в год какой-нибудь мужик обгонит, не говоря уже о женщинах.

Много ряженых. Особенно удивил парень в греческой тунике, с лавровым венком на голове, и главное, в простых сандалиях на тонкой подошве, причем заметно, что на передних частях подошвы протерты до дыр, видны голые ноги. Бежал на носках. Я обогнал его после половины. Правда, не уверен, что он бежал от начала до конца.

На финише при мне откачивали парня, складывали на носилки, надеюсь, все обошлось.

Второй раз мне повезло, бежал в одном забеге с мировым рекордсменом, в 2011 с Патриком Макао, сейчас с Уилсоном Кипсангом.:о)

Таким образом, результат неплох для меня, но хотелось получше. Были мысли после Берлина «сдирать подковы», в смысле прекращать гоняться за результатом и переходить к бегу за здоровьем. Теперь даже не знаю, что и делать, буду думать.:о)

Решил занести в дневник, поскольку получился личник. На это и прицеливался. До этого лучший результат был 1:31.24 (2009 год). С тех пор занимался в основном марафоном, полумарафон на результат не бегал. Хотелось наконец выбежать из полутора часов. Получилось даже с запасом - 1:28.18, ср.пульс 174. Результат в "абсолютной" возрастной категории, т.е. с поправкой на возрастной коэффициент - 1:17.59 :о)))

Кроссовки Asics DS-Trainer какие-то старые, 14-е что ли, забыл, а на них почему-то не написано.

После неплохого майского забега решил немного взбодриться темповыми пробежками и попытаться продвинуть личник на 50 км шестилетней давности, равный 3:57.13. Еще съездил на недельку в Кисловодск, побегал по тамошнему парку, после чего и приступил. На восстановление и углеводную загрузку оставалось 4 полных дня, мало. В самых радужных мечтах хотелось дотянуться до симпатичной круглой циферки 3:50. Были сомнения из-за некоторых отягчающих обстоятельств. Однако, как говорится, результат превзошел все ожидания. По ходу совершенно неожиданно для меня получился еще и личник на марафоне, на что я никак не рассчитывал. Правда, тут я продвинулся меньше чем на минуту. Результаты такие:

50 км – 3:45.37, по ходу марафон - 3:09.42, ср.темп около 4.30 на км.

Вес 62.3/58.2, потеря веса 4.1 кг, нормально.

Ср.пульс 167, макс. на финише 185, просто трындец. За пару минут стояния на светофоре упал до 150, еще за 10 минут ходьбы до дома – до 130.

Давление (минут через 20 после финиша) 83/62, бывало и хуже.

Таким образом, в этом сезоне у меня уже три личника, 60, 50 и марафон. Для моего возраста и немаленького бегового стажа по-моему вполне неплохо. Все еще пытаюсь бороться с непобедимой природой.:о))) Но бежать на результат уже очень трудно, на всех дистанциях сделал все что мог, а бегать просто так – скучно. Что делать дальше, не знаю. Буду думать.

Да, забыл сказать, кроссовки Adidas Glide 4, как и на майском забеге. Вполне ничего, хотя за 50-60 км все же появляются в некоторых местах неприятные ощущения. Но до мозолей в этот раз не дошло, и на том спасибо.

В качестве некоего промежуточного итога всей этой неторопливой зимне-весенней беготни пробежал 60 км. Время 4:56.58. Средний пульс 159. Вес до - 62.6 кг, после - 57.9 кг. Никогда еще не пробегал столько, максимум было 56 км, и гораздо медленнее. Весьма доволен.:о)