info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Иван Серебряков: Дневник

Главная > Пользователи > Иван Серебряков > Дневник > Отчёт за неделю 3-9 марта

Отчёт за неделю 3-9 марта

09.03.2014 15:00

Тренировочная неделя с 3 по 9 марта 2014 года:

 

понедельник 03.03.14:

отдых, разгрузочный день,

 

вторник 04.03.14:

вечер, старт 17:43, +5, 12,30 км, время 1:02:15, темп 5,07 (05:04) мин/км, ПС 780 уд./км,

 

среда 05.03.14:

вечер, старт 17:30, -1, 13,00 км, время 1:06:31, темп 5,12 (05:07) мин/км, ПС 768 уд./км,

 

четверг 06.03.14:

утро, старт 05:25, -2, 10,39 км, время 0:54:08,  темп 5,22 (05:13) мин/км, ПС 746 уд./км,

                                                                                                                                                                                     

пятница 07.03.14:

утро, старт 05:30, -4, 10,30 км, время 0:51:52, темп 5,03 (05:02) мин/км, ПС 735 уд./км,

вечер, старт 16:50, +3, 15,20 км, время 1:16:10, темп 5,02 (05:01) мин/км, ПС 747 уд./км,

 

суббота 08.03.14:

утро, старт 07:00, -3, 10,40 км, время 0:53:57, темп 5,18  (05:11) мин/км, ПС 736 уд./км,

 

воскресенье 09.03.14:

утро, старт 11:30, +5, 30,70 км, время 2:20:00, темп 4,57 (04:34) мин/км, пульсометр отключился, данных пульса нет.

 

Всего за неделю 102,29 км, время 8:24:53, темп 4,93  (04:56) мин/км, ПС 752 уд./км.

bama_boy :) bama_boy :)
10.03.2014 14:08

отличненько :))) к Преображенскому марафону готов :)

Иван Серебряков Иван Серебряков
10.03.2014 14:36

Привет, Дим! Вроде как чувствую, что готов! Ты то едешь?

bama_boy :) bama_boy :)
10.03.2014 14:50

если буду в выхи в Москве,то наверное пробегусь...желание есть...

да и длинная(40 км.) на выходные в планах...можно совместить полезное с приятным...

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010