info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Иван Серебряков: Дневник

Главная > Пользователи > Иван Серебряков > Дневник > Тренировочная неделя с 24 по 30 марта 2014 года

Тренировочная неделя с 24 по 30 марта 2014 года

30.03.2014 17:28

Неделя 24-30 марта 2014 г.:

 

понедельник 24.03.14:

утро, старт 05:29, +5, 10,33 км, время 0:52:20, темп 5,07 (05:04) мин/км, ЧСС 137, ПС 694;

 

вторник 25.03.14:

вечер, старт 17:35, +5, интервальная тренировка:

разминка 2 км в темпе 5,2 мин/км, 8 интервалов по 0,5 км в темпе 3,7-4,0 мин/км через 1 км в темпе 4,9-5,1 мин/км, заминка 2 км в темпе 5,0 мин/км,

всего: 15,01 км, время 1:10:16, темп 4,68 (04:41) мин/км, ЧСС 155, ПС 726;

 

среда 26.03.14:

утро, старт 05:29, +3, 10,31 км, время 0:51:43, темп 5,02 (05:01) мин/км, ЧСС 141, ПС 707;

вечер, 17:30, бассейн, 45 минут, 1900 метров (25 метров  кроль/25 метров брасс);

 

четверг 27.03.14:

вечер, старт 17:32, +9, 12,37 км, время 1:00:00, темп 4,85 (04:51) мин/км, ЧСС 147, ПС 713;

                                                                                                                                                                                     

пятница 28.03.14:

утро, старт 05:30, -1, 10,38 км, время 0:51:55, темп 5,00 (05:00) мин/км, ЧСС 139, ПС 695;

 

суббота 29.03.14:

утро, старт 07:00, -7, 12,25 км, время 1:00:37, темп 4,95 (04:57) мин/км, ЧСС 141, ПС 698;

 

воскресенье 30.03.14:

утро, старт 08:10, -2, 27,39 км, время 2:18:33, темп 5,07 (05:04) мин/км, ЧСС 141, ПС 719;

 

Всего за неделю 98,04 км, время 8:05:24, темп 4,95 (04:57) мин/км, ЧСС 143, ПС 708.

bama_boy :) bama_boy :)
30.03.2014 21:31

Иван, отличная неделька:)

Ты вообще отдыхаешь?))

Иван Серебряков Иван Серебряков
31.03.2014 08:44

Привет, Дим, конечно отдыхаю. Без отдыха никак нельзя. Просто в эти выходные выдалась отличная погодка, и жаль было пропускать тренировки.

С.Петрович С.Петрович
31.03.2014 12:50

Всего за неделю 98,04 км, время 8:05:24, темп 4,95 (04:57) мин/км, ЧСС 143, ПС 708.

Иван, главное, никто не упрекнет, что ты весну проспал на печке.

Иван Серебряков Иван Серебряков
31.03.2014 13:00

Приветствую, Петрович! Согласен. И зимой то особо не спалось, а уж весной тем более!

С.Петрович С.Петрович
31.03.2014 13:05

уж весной тем более!

рационально!:)))

Что там вырисовывается в плане следующего ближайшего марафона?

Иван Серебряков Иван Серебряков
31.03.2014 13:10

Если говорить о моих планах и конкретно марафоне (42,2 км), - то это Конаково 9 мая, а вообще по официальным стартам - это Первый забег (5 км) 6 апреля, где вместе со мной будет дебютировать моя супруга (на меня глядя тоже начала бегать), Весенний гром (21,1 км) 27 апреля и 4 мая ММПМ (21,1 км). Ну а дальше - больше... Но это позже.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010