info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Иван Серебряков: Дневник

Главная > Пользователи > Иван Серебряков > Дневник > Тренировочная неделя с 05.05.14 по 11.05.14

Тренировочная неделя с 05.05.14 по 11.05.14

11.05.2014 17:21

Неделя с 05 по 11 мая 2014 года:

 

Понедельник 05.05.14:

вечер, старт 17:50, +50С, дождь,

туда 8,64 км, 0:43:42, темп 5,05 (05:03) мин/км, ЧСС 141, ПС 712,

обратно 8,65 км, 0:41:48, темп 4,83 (04:50) мин/км, ЧСС 149, ПС 720,

всего 17,29 км, время 1:25:30, темп 4,95 (04:57) мин/км, ЧСС 145, ПС 718;

 

Вторник 06.05.14:

вечер, старт 18:57, +80С, 11,16 км, время 0:55:30, темп 4,97 (04:58) мин/км, ЧСС 143, ПС 710;

 

Среда 07.05.14:

вечер, бассейн, 48 минут, 2000 метров;

 

Четверг 08.05.14:

отдых;

 

Пятница 09.05.14:

IX Марафон, посвящённый Дню Победы, с. Селихово Конаковского района

утро, старт 11:30, +220С, 42,195 км, время 3:10:53, темп 4,52 (04:31) мин/км, ЧСС 170, ПС 768,

обновил личный результат почти на 9 минут и прибежал четвёртым;

 

Суббота 10.05.14:

утро, старт 09:55, +180С, 10,35 км, время 0:54:34, темп 5,27 (05:16) мин/км, ЧСС 140, ПС 737;

 

Воскресенье 11.05.14:

отдых;

 

Всего за неделю 81,00 км, время 6:26:27, темп 4,77 (04:46) мин/км, ЧСС 150, ПС 733.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010