info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Иван Серебряков: Дневник

Главная > Пользователи > Иван Серебряков > Дневник > Тренировочная неделя с 16.06.14 по 22.06.14

Тренировочная неделя с 16.06.14 по 22.06.14

23.06.2014 08:55

Неделя с 16 по 22 июня 2014 года:

 

Понедельник 16.06.14:

Вечер, бассейн, 45 минут, 2000 метров;

 

Вторник 17.06.14:

1) Утро, старт 05:27, +100С, 11,00 км, время 0:54:30, темп 4,95 (04:57) мин/км, пульсометр отключился,

2) Вечер, старт 17:45, +150С:

велосипед, 24 км, 1:00:01,

подъём велосипеда домой и переобувание 0:03:52,

бег, 10 км, 0:46:13, темп 4,62 (04:37) мин/км

всего 1:50:06;

 

Среда 18.06.14:

Вечер, бассейн, 30 минут, 1400 метров;

 

Четверг 19.06.14:

1) Вечер, бассейн, 45 минут, 2100 метров,

2) Вечер, старт 20:15, +160С, 7,53 км, время 0:34:25, темп 4,57 (04:34) мин/км, калибровка датчика скорости;

 

Пятница 20.06.14:

Отдых;

 

Суббота 21.06.14:

Спринт-триатлон «Николов Перевоз», г. Дубна:

Плавание (780 метров, река Волга) – 0:16:44.92,

Транзит 1 – 0:03:19.27,

Велосипед (20 км, шоссе, асфальт, велосипед Stels Navigator 600) – 0:47:05.48,

Транзит 2 – 0:01:02.08,

Бег (5 км, асфальт, грунт) – 0:19:38.89,

Общее время – 1:25:52.65;

 

Воскресенье 22.06.14:

День, старт 15:10, +160С, 22,00 км, время 1:37:07, темп 4,42 (04:25) мин/км, ЧСС 161, ПС 711;

 

Всего за неделю 55,53 км, время 4:11:54, темп 4,53 (04:32) мин/км.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010