Блогипробегал вторую неделю, слежу за техникой, начали болеть при тренировке икры, бегу тихо и на перед стопы. Все остальное в порядке. Вес стабилен. )))
пробегал вторую неделю, слежу за техникой, начали болеть при тренировке икры, бегу тихо и на перед стопы. Все остальное в порядке. Вес стабилен. )))
 |
ORTOPEDD 30.06.2013 15:05 |
Пока всё верно, так и продолжай. Икроножные мышцы со временем пройдут. Приучайся сразу к высокой частоте шага ( каденс), минимум 180 в мин. поднятию и выносу бедра ( беговое колесо), приземляйся на носок и активно работай руками ( без закручиваний корпуса). Всё делай медленно пока, без фанатизма , в удовольствие. Рановато ты себе цели наметил, я бы отложил их как минимум до слейдующего года, когда мало мальски бегать научишься, не забегай впереди паровоза, у него с юмором плоховато он просто давит. Если есть вопросы спрашивай, постораюсь ответить:)))
 |
логос 30.06.2013 23:20 |
Благодарю за коммент. Просто других целей не нашел. В августе закончу программу 8 недель,посмотрю, что получиться.
 |
Noname 01.07.2013 13:24 |
Юрий, обязательно ставьте всю стопу на землю и пятки тоже.
То есть первой касается передняя часть ноги, но потом опускается и остольная нога.
Убедитесь, что не бегаете на ципочках!
У Пири не очень четко этот момент описан, я в свое время получил травму, не разобравшись до конца в вопросе. А икры пройдут - это адаптация к нагрузке.
