 |
bama_boy :) 17.06.2013 20:15 |
 |
bama_boy :) 16.06.2013 19:44 |
пн. - решил просто походить пешочком по рабочим делам...примерно км.5 натопал по городу...
вт. - восстановительная - 5 км.
 |
bama_boy :) 09.06.2013 19:15 |
По мне было жарко 25-27 в тени малооблачно...
Для первого марафона результат отличный, хоть и завалил вторую половину...
В итоге 03:13:59 :) я доволен :)))
а подробности попозже :)))
 |
bama_boy :) 07.06.2013 13:48 |
Пробег 5,00 км.; средний темп 05:56 на км. ;средний пульс 132
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3e554c81dfcb705430fd7bdb80bb6449
 |
bama_boy :) 06.06.2013 16:19 |
Пробег 7,00 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 132
малооблачно, +22
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d2bd9187f3a684c264ac32b7b10e9d9c
 |
bama_boy :) 05.06.2013 16:09 |
Пробег 9,00 км.; средний темп 06:00 на км. ;средний пульс 131
малооблачно, +24
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=577d26a467440a7161814f1d847e182f
 |
bama_boy :) 04.06.2013 15:56 |
Пробег 9,00 км.; средний темп 06:00 на км. ;средний пульс 129
малооблачно, +28
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=def5c7eadf2d8f142bf3a117b7f645e1
 |
bama_boy :) 03.06.2013 17:31 |
Пробег 11,00 км.; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 149
ясно, +28
5,5 км. - ср.темп 05:02 мин/км; ср. пульс 143
5,5 км. - ср.темп 04:44 мин/км; ср. пульс 155
последние 5 км. немного накатил ( 04:52 ; 04:52 ; 04:48 ; 04:45 ; 04:15 )
последняя легкая пробежка на этой неделе перед марафоном...
самочувствие отличное :)
 |
bama_boy :) 02.06.2013 17:39 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 05:27 на км. ;средний пульс 136
ясно, +25
5 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 129
5 км. - ср.темп 05:19 мин/км; ср. пульс 143
вторые 5 км. решил немного накатить ( 05:36 ; 05:33 ; 05:24 ; 05:15 ; 04:48 )
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=11650bc5ca3d7c11267be1b0e1672f82
за неделю пробег 70,5 км.
 |
bama_boy :) 01.06.2013 19:33 |
Пробежал по трассе по которой в следующее воскресенье побегу марафон...
- особых перепадов высот нет...
- местность достаточно открытая, если будет жара- бежать под открытым соонцем всю дистанцию...
- покрытие - 100% асфальта
- 3 круга( 2 по 15км и 1- 12,5)
18 км. - ср.темп 04:48 мин/км; ср. пульс 151
Малооблачно + 22
10 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 144
3 км. в темпе марафона - ср.темп 04:15 мин/км(04:17;04:14;04:13) ; ср. пульс 168
5 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 156
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3cbd97f265eb61129b8c249d64e54e46
Блоги