svistyshka: Записи с меткой "здоровье"

Получив в 22 года серьезные проблемы с сердечнососудистой системой решила вышибать клин клином. "Сердце - мышца, которая тоже нуждается в тренировке", сказал мне кардиолог. 

Не могла выдержать и 10 минут бега трусцой, пришлось начинать с интенсивной ходьбы. 4 раза в неделю по 5 км., средняя скорость 7км/ч. Увы, пока похвастаться сногсшибательными результатами не могу. В конце марта 2013 словила разрыв передней крестоообразной связки севого коленного сустава (горные лыжи), что вышебло из тренировосчного граффика на 4 месяца. Сейчас вернулась в режим, добралась до 50 км. в неделю. Нога выдерживает, спасибо крепким мышцам и оставшимся связкам, вот только со спринтом пока придется повременить. Без фанатизма. 

Мораль: меньше жалости к себе, больше дела.