БлогиБегаю год (39 лет), до этого бегал лет 17 назад, до недавнего времени занимался кэндо (кто не в курсе - сплошная анаэробная нагрузка). с перерывами но в сумме за год набрал 1200 км. Сейчас бегаю по 8.5 км в день, 6 раз в неделю с темпом 4.33-4.35.
Чтобы не доводить себя до стостояния когда бегать уже не хочется, планирую составить тренировочный план с днями отдыха, и разнообразными нагрузками.
Основной вопрос, сколько сделать дней отдыха в неделю? оставить 1 или 2. Как почуствовать свой комфортный график?
