braindamagedman: Дневник

на эйфории после первого марафона, можно столько дров наломать.

Вы прислушайтесь, по большому счёту Тракторист прав. По моим развед - данным 10ка это очень хитрая дисстанция. Кстати на ней важен не только МПК, на ней не менее важен и ПАНО, так что при подготовке нужно уделять внимание обеим факторам, иначе удачи не видать, десятку с хорошим результатом нахрапом не возьмёшь. Она кстати является хорошим маяком ваших возможностей на марафоне:=)).

2 ORTOPEDD

Мне понравилось, честное слово :-). Я люблю все эти ощущения. Иначе бы не занимался циклическими видами. Ну и цели выполнить заданный план любой ценой не было же. Если бы все было совсем плохо - побежал бы медленнее.

2 36ВВ36

Я и зимой бегаю. Просто как снег выпадет - отдохну пару недель и начну накатывать объемы к новому сезону. Дров ломать не собираюсь :-). Посмотрим - если попрет, то хорошо. Нет, так нет. Пока температура еще приемлимая, а потом можно в манеже попробовать побегать.

2 TYB

просто Вы нагрузились слишком сильно в первой половине. У меня приблизительно теже временные ориентиры 3:15-3:30. Сейчас первые 5 км бегу с пейсом 5:45 и более, а потом нагоняю и к финишу прихожу не выжатым. Для всех все индивидуально. Например, у меня, если рвануть сразу, то сердце всю дистанцию зашкаливает, и сил на финише меньше, время хуже.

По темпу - бежал по Фрилу (ссылка есть в отчете). Его доводы кажутся разумными. Темп для меня не очень высокий. Есть один нюанс - при беге по GPS стараюсь бежать чуть быстрее, чтобы нивелировать погрешности технологии. Возможно это повлияло.

По пульсу наоборот очень комфортно бежалось - средний 150, начал на 140, заканчивал на 160.

braindamagedman

Ну тогда всё Окей !!!

Всем спасибо за отзывы и советы! Постараюсь не пропустить все мимо ушей.

Александр, МОЛОДЕЦ!!!

Для первого марафона очень достойное время

Фото классные))) Впечатлений масса))) Отличный старт!