info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

vijavi: Дневник

Главная > Пользователи > vijavi > Дневник > Восстановление после марафона

Восстановление после марафона

27.09.2011 12:33

Подскажите пожалуйста! В первые 2 недели после марафона могут возникать слабые болезненные ощущения в коленях. В какой мере стоит обращать на них внимание? Как быстро стоит увеличивать объемы? Как быстро восстанавливаться?

Piloris Piloris
27.09.2011 21:46

Даю ссылку на эту тему! http://clubsokol.ru/index.php?newsid=37

vijavi vijavi
28.09.2011 22:55

Спасибо Александр за ссылку на полезную статью!

Smile-ul Smile-ul
29.09.2011 19:51

статья из Фитзингера,полностью слизана от туда.Почему никто не дает ссылку на нее??

andrey savchenko andrey savchenko
13.10.2011 14:22

привет.колени болят и еще как!видел твой недельный объем и мое мнение через дня 4 после марафона начни в простой ходьбы.5 км и больше.через неделю начни бегать по 5 км трусцой через день.боль пройдет.после марафона надо 2 недели восстанавливаться и потом выходить на прежний объем.лучше прислушивайся к своему организму.как только начнеш делать что то нетак о тебя "лягнет" как лошадь сзади.шутка

vijavi vijavi
13.10.2011 16:18

Спасибо за ответ, поделились опытом.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010