Pitrun: Дневник

Давно не показывался)

 09.10. Кросс 12,15км-6:52/км, пульс120/130.

10.10 14,83км-6:27/км, п 126/146.

11.10 Кросс 15,92км-6:43/км, п130/161.

14.10 18,22км-6:19/км, п128/140.

15.10 16,01км-6:31/км, п124/131.

16.10 23,81км, в т.ч. темп 10км~4:34/км

          ср.5:50/км, п139/171.

17.10 11,93км-6:55/км, 116/122.

19.10 22,56км-5:31/км, 142/156.

20.10 Кросс 15,57км-7:02/км, 121/131.

21.10 Кросс 19,72км-7:06км, 122/137.

23.10 21,85км, в т.ч. темп 8км~4:40/км,

          ср.5:43/км, 136/163.