17.11, 06:52, +5...+7, асфальт + 16км обочина шоссе.
30,28км - 5:34/км, ср.п146(max160), кад171.
18.11, 05:07, +4...+6.
12,45км - 6:50/км, п119/125, кад162.
20.11, 05:00, +4, ветер.
19,15км - 6:15/км, п132/170, кад165.
В т.ч. 4x1000/500(4:13, 12, 17, 17).
Интервалы бежал без контоля темпа, как бежалось.
Проба нового темпа. На первый раз этим ограничился.
21.11, 05:04, +2...+3, ветер.
17,01км - 6:35/км, п123/131, кад164.
22.11, 15:38, +5...+2, ветер, кросс.
21,38км - 7:00/км, п121/135, кад157.
 |
С.Петрович 24.11.2014 08:35 |
17.11, 06:52, +5...+7, асфальт + 16км обочина шоссе.
30,28км - 5:34/км, ср.п146(max160), кад171.
....
22.11, 15:38, +5...+2, ветер, кросс.
21,38км - 7:00/км, п121/135, кад157.
Ого, Петро рано встает и успевает пробежаться по два раза в день.
От это по нашему))) Молодцом, Петро!!!
 |
Pitrun 24.11.2014 12:48 |
Спасибо, Сергей.
Видимо, где-то я не корретно отписался)).
Я, пока, и каждый день не вытягиваю бегать)),
спать охота. А уж о двух пробежках в день вообще большой вопрос))
 |
С.Петрович 24.11.2014 13:29 |
А уж о двух пробежках в день вообще большой вопрос))
о двух пробежках в день вообще большой вопрос))
Не, на выходных можно пробовать. Ничего сложного.
С другой стороны, лучше, конечно, 30 за раз, чем два по 15.
но для разнообразия можно и такой вариант держать в запасе.
 |
Pitrun 24.11.2014 14:22 |
Для разнообразия возможно. Только близкие желают видеть отца.
С утра отбегал и я весь дома(в свой выходной).
Блоги