БлогиВ понедельник внезапно выдался пассивный отдых, так бывает отношения заканчиваются и сначала это больно и отнимает все силы, хочется лежать и рыдать, чем я и занималась после работы
зато вчера так душевно поработала, кажется я поняла важность ПАССИВНОГО отдыха
разминка
22:55, 4 км, средний пульс 151,максмум 166, 1 км=5:44
работа 1 (23:31) 4*1км(примерно по 4:30)/2 мин трусцы
4:13,56(180)/229 м(156)
4:18,19(184)/235 м(162)
4:24,35(185)/200 м(161)
4:26,48(185)
отдых 8 минут (потрусила 1 км)
работа 2 (400 из 1:40, 200 трусцы или ходьбы, 200на максимуме)
1:32,32(185)/2:43(156)/47,63(167)
заминка
18:08,86 3 км, средний пульс 157, максимум 168
Сегодня либо 1:30 (ЧСС до 165) либо 40 мин до 150, ну и там ускорения по 60-80 м побегать.
СБУ, гимнастика и растяжка везде по умолчанию.
