info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

al01011: Дневник

Главная > Пользователи > al01011 > Дневник > Подготовка к подготовке.

Подготовка к подготовке.

13.11.2015 23:18

Богатый, в спортивном плане, 2015 год подходит к концу. В январе я превый раз пересилил себя и вышел на пробежку. И понеслась. Потихоньку увеличивал расстояние, пытался увеличить темп. В конце лета первые 15 км. До этого несколько 10-к, пару раз 12-13. 

В конце сентября-начале октября бегать перестал из-за старой травмы позвоночника. Начала беспокоить. Планировал снова начать тренироваться с первого января. В новый год с новыми силами. Но обстоятельства немного изменились. Травма затихла, причем уже как месяц назад. Самочувствие шикарное. Поэтому решил передвинуть срок на месяц. 

Итак, с первого декабря надо вновь начинать готовиться. А пока, возможно, более важная часть тренировочного процесса. Подготовка к подготовке. Надо сказать, что за эти 1,5-2 месяца тело отвыкло от нагрузок. Да что там говорить, я из дома-то нечасто выходил.

Для начала ввожу в свой "рацион" прогулки. Хотя бы по 3-5 км через день. Питание тоже надо урезать. Хоть вес и остался прежним, меня он не устраивает.

В планах на 16-й год - пробежать половинку. 

Из промежуточных целей - пробежать 10-ку на "Титане". Я идеале выбежать из часа. Понимаю, что цели эти на 42км.ру звучат смешно, но надо с чего-то начинать.

Пока так.

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
14.11.2015 00:53

Вам надо снижать свой вес темповой ходьбой.Довести её до 10 км.при темпе 1,5 час на всю дистанцию.Так ходить весь зимний период.Когда вес приведёте в норму,тогда  наздоровья и бегайте.А иначе серьёзных травм не избежать.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010