БлогиДалее вы смотрите статистику по времени и вычисляете, что ваше ориентировочное целевое время на марафоне будет на одну минуту с каждого километра медленнее, чем на тех трех километрах, которые вы бежали с предельным усилием(19:3=6,3), и на одну-две минуты с каждого километра быстрее, чем на тех тренировках, где вы бежали без усилий(10-2=8)
(данные этих трех тренировок надо усреднить). Вот такая примерная цель вашего марафона — по ней и выбирайте себе программу.
6.3=1=7, 3 7,3+8=15,3:2=7,7 7,7*42,2=5ч24мин
6.02.11
