Тиана_Татиана: Дневники друзей

Зеленоградский полумарафон порадовал хорошей, но ветренной погодой. Огорчило то, что было мало народу. Заявляя себя как самый крупный полумарафон в европейской части России, Зеленоградцы явно забыли добавить в плакате фразу "кроме Москвы". Все - таки печально, что такое замечательное мероприятие, так мало внимания уделяет собственно рекалме самих себя. В итоге из года в год падение количества участников. И это в то время, когда даже такие марафоны как "Мир" и "Лужники" ставят рекорды по приросту участников.

Было все здорово с водой и даже музыка на старте была более менее. Потом правда на трассе опять затянули всякие народные песни и песни про войну из городских динамиков, от чего откровенно говоря уже тошно. Все время одно и тоже. Почему все орги спортмероприятий считают, что круто бегать под ужасно грустные тягучие песни про Москву, войну и про то как круто жить в России? Мне не очень понятно. В общем, такое впечатление, что с 80-х годов прошлого века ничего особенно не поменялось.

Для меня полумарафон начался с того, что я забыла Гармины дома. Ну и ладно, пробежим на ощущениях. Задача минимум стояла пробежать negative splits. То есть так, чтобы темп в конце дистанции был лучше, чем в начале.

По подготовке. В принципе, специально к старту я не готовилась, так как, имея двух малолетних детей, никогда не знаешь, сможешь поехать на соревнование или детей будет не с кем оставить. Решение о поездке на полумарафон было принято за день до мероприятия.

Однако, я все время бегаю по 50-70 км в неделю, поэтому объемов для поломарафона вполне достаточно. По выходным я бегала длинные, но очень медленно, при этом первые две трети дистанции бегала по пульсу в зеленой зоне, а последнюю треть "изо всех сил":)

Так, например, на 22 км по лесу за неделю до полумарафона у меня ушло 2 часа 30 минут. ООЧень медленно, правда в лесу было много поваленных деревьев и пришлось полазать. Но все равно.

Выйдя на старт, несмотря на такие странные результаты тренировок, я твердо рассчитывала поставить свой личный рекорд и выбежать, наконец из 2 часов.

У меня получилось. Результат 1:58.42. Последний полумарафон в 2010 году я пробежала за 2.06. Больше всего радует, что к третьему кругу (в Зеленограде 3 круга по 7км), я была свежа. Все благодаря тому, что не погналась за толпой и весь первый круг бежала в "своем" темпе, без героизма и без ускорений.  Таким образом, вся трасса далась мне довольно легко, без особых мучений и страданий. На финише была бодра и весела. Может надо было побыстрее бежать?

Надеюсь, что так неспешно буду продолжать улучшать свои результаты. Сразу могу сказать, что по моим субъективным ощущениям бежать половинку менее чем за 2 часа намного легче, чем за 2 часа 10 минут. Также, когда бежишь медленнее в первой половине дистанции, реально остаются силы и позитивнее проходит вторая половина. Раскладка по трассе дает очень много преимуществ.

Кстати, весь полумарафон фактически работала зайцем. За мной пристроился бегун, который тоже шел на 2 часа. Видимо, мой ровный темп устроил его и он всю трассу держался аккурат за мной. Мы многих пропустили вперед на первом круге, потом их же обогнали на втором - третьем. На финише он "ушел" вперед. Обидно не было, так как я свою задачу на тот момент выполнила, а то, что из меня получился хороший пейс-мейкер - это даже приятно...

Пока работала над результатами наткнулась в протоколах на своего двоюродного брата. Мы не общались лет 10. Не потому что в ссоре, а просто так, потому что всем некогда и вроде поводов нет. И тут вижу, что он тоже бегает и успешно финишировал на полумарафоне. Написала через ФБ поздравления. Дико приятно вдруг найти родственника на соревновании. Что-то есть все-таки в беге загадочное. Он не просто объединяет людей, но и восстанавливает родственные связи:) Прикольно среди 700 фамилий найти знакомую:)

Мы ждали весну и она пришла. А вместе с ней начались соревнования. Какими они будут в 2011 году? Что улучшится? Что нам ждать от организаторов? Будет ли в России когда-нибудь марафон мирового уровня с количеством участников более 10000 (имеется в виду не солдат и пионеров по указке пришедших на пятикилометровый участок, а именно марафонцев)?

После Парижского марафона мы едем на метро к вокзалу. Как обычно,  в такой день в Париже много людей носят медали финишеров. Вот и перед нами сидит пожилая пара из Испании. На них майки финишеров, а глаза их светятся счастьем.  Мы не удержались и спросили их о впечатлениях, о времени финиша и, конечно, рассказали, что сами мы из России и, что у нас есть красивейшие города и великолепные марафоны.

Первый вопрос от испанцев: «а сколько у вас человек бежит?» Мы гордо преувеличиваем картину и сообщаем, что 3000 участников. Ловим грустный взгляд и объяснение того, что они бегут марафон за 5 с половиной часов, и им очень важна атмосфера среди бегунов. Они хотят, чтобы вокруг было много людей, ведущих здоровый образ жизни. Испанцы объясняют нам, что когда бегунов мало, то атмосферы нет, все бегут на результат и даже поговорить не с кем. А пять часов – это много, скучно бежать пять часов в одиночестве.

А ведь они правы, подумала я. Самое главное не вода, не условия, не дождь, не снег. Главное – атмосфера. То есть мы!

Сразу вспомнились все жалобы на отсутствие условий на московских мероприятиях. На нехватку раздевалок, на нехватку воды и так далее и так далее.  Постойте, постойте…  А что было в ноябре в Нью-Йорке? Да, кончено, было ожидание старта в течение 4 часов на холодной ноябрьской земле, под пронизывающим до костей мокрым ветром. Раздевалок там никаких нет. Были те же очереди в туалеты. Если честно, было ужасно, если бы не одно НО.

АТМОСФЕРА!

Никто не злился, все улыбались, общались, делились эмоциями, позитивом, надеждами и стремлениями. Я никогда не видела рядом с собой 40 тысяч жизнерадостных и довольных всем этим кошмаром людей. А когда вокруг все довольны и улыбаются, то ты перестаешь замечать холод и не очень чистые туалеты. Ты забываешь, что качество кофе оставляет желать лучшего, а булочки твердые, как камень. Ты думаешь: «черт возьми, я же марафонец, неужели я это все не выдержу?» И ты потом вспоминаешь это все только с одной мыслью: «черт возьми, было очень круто!»

Мне кажется, проблема наших марафонов, во многом в нас самих. Почему мы все время недовольны? Почему мы все время жалуемся? Почему мы не улыбаемся друг другу? Мы хотим только победы? Мы растолкаем всех и наорем на новичка,  который замешкался на старте? А потом, стиснув зубы, побежим к финишу? Мы не скажем спасибо за воду, которую нам подали на пункте питания.  А после финиша мы не постоим, не подождем пришедших после нас, более медленных и не поздравим их с победой. У нас много дел, мы же не на праздник пришли.

Может не надо все время обвинять организаторов наших марафонов в том, что они плохо делают свою работу? В конце концов, мы ведь тоже можем что-то изменить. И именно от нас зависит судьба российских стартов.  Давайте попробуем привести побольше болельщиков и попросим их взять с собой дополнительную маленькую бутылочку воды. Поверьте, поддерживать марафонцев – это тоже огромное удовольствие. И подарить бутылку воды или банан незнакомому тебе человеку – это тоже очень круто.

Я пробовала. Это заряжает положительной энергией не меньше, чем участие в марафоне.

Я знаю, сейчас на меня набросятся люди с критикой за то, что я пытаюсь «оправдать» организаторов. Это не так. У них много проблем. Просто хочется, чтобы мы обратили внимание на себя. А что мы можем сделать, чтобы наши марафоны стали лучше? Может надо начать с себя и перестроить свое отношение к соревнованиям? Может «разруха не в подъездах, а в головах»? 

Почему Чикагский марафон, в совершенно некрасивом городе, где трасса проходит по каким-то непривлекательным и ничем не примечательным улицам собирает больше участников, чем красивейший в мире марафон Санкт-Петербурга с финишем на Дворцовой площади?  Значит дело не в антураже и не в месте финиша. Может дело в этой загадочной атмосфере?

Давайте попробуем создать эту атмосферу. Давайте перестанем всегда и во всем обвинять всех и каждого: организаторов, чиновников, власть, и так далее. Мы же марафонцы!  Нам ли жаловаться?

Ведь это так просто приходить на старты и улыбаться друг другу.  Давайте будем позитивны, добры друг к другу и вежливы.  Ведь соревнование – это, прежде всего, наш с вами праздник, а не чей-то еще. Поэтому мы должны создавать атмосферу на этом празднике.

Давайте пригласим всех своих родственников, соседей и знакомых «поболеть». Я вас уверяю , стоит им посмотреть финиш марафона, увидеть эмоции бегунов, и на следующий год они уже сами захотят испытать это и будут у вас спрашивать, как им подготовиться.

Я возвращаюсь мыслями в Париж, где я была болельщиком, а не участником грандиозного марафона.

Да Париж весной – это самый прекрасный город на земле. 

Рано утром перед марафоном я вышла на небольшую пробежку к ближайшей булочной. Пару свежих булочек никогда не помешают.

Около триумфальной арки уже собираются ранние марафонцы. Зачем они приехали за три часа до старта не понятно. Кучками они разбегаются по ближайшим кафе и завтракают. Город безумно красив эти ясным солнечным утром. Погода прекрасная, не жарко, не холодно, не влажно, не сухо. От набережной Сены глаз не оторвать. Мосты поблескивают золотом, а на Марсовом поле разливается аромат свежего хлеба.

И вдруг я ловлю себя на мысли, что Парижский марафон я не хочу бежать. Почему? Здесь слишком хорошо бегать, до тошноты. Здесь так здорово, что я готова каждый день вставать в пять утра и пробегать по 20-30км. Вот ведь проблема. Здесь, в Париже все слишком легко, красиво, удобно и хорошо. А хочется какого-то драйва, мокрого снега что ли и чтобы в лицо.

После марафона спрашиваю у мужа, ну как было то? А он говорит – тяжело. Я говорю, а что тяжело-то?

Тут так здорово – беги не хочу. Трасса плоская, ветра нет, солнышко пригревает, но не печет.  А он говорит, ну да – все круто, но все равно тяжело. Получается, в Нью-Йорке мы боролись с мостами, ветром и холодом. А здесь надо бороться только с собой. А ведь это и есть самое трудное. Бороться только с собой.

Все марафоны разные, на всех разные проблемы и трудности.  Есть любимые марафоны, есть не очень. Я верю в то, что мы сами сможем создать атмосферу и драйв на наших марафонах. Все заложено в нас самих. Если мы изменим свое отношение к бегу, станем добрее к новичкам, попробуем воспринимать соревнование не как битву, а как праздник, то когда-нибудь, я и про Московский Марафон скажу, что здесь все так круто и хорошо, что даже скучно.

Друзья до 10 мая мы перестраиваем сайт, делая его более современным  и удобным. Пожалуйста, если, вы видиет ошибки или у вас что-то не работает, присылайте нам информацию на info@42km.ru. Также мы будем рады вашим пожеланиям. Нам очень важно ваше мнение.

Заранее всем спасибо.

Итак, наш уикенд в Париже начинается. В 7 утра участники команд Ассикс Рус и 42km.ru успешно зарегистрировалась на рейс в Париж. Все в отличном настроении, готовые к финишу на Елисейских полях. Болейте за наших в Париже!  

Сегодня утром я бегала не просто так. Бегала в поддержку японцев! Мы оказались совсем не одиноки в нашей акции. По всему миру компания NIKE проводит подобную акцию, они уже сбрали около 20000 бегунов и более 200 000 километров. Мы наши километры тоже кинем в их копилку.

Сейчас я мысленно с Казанскими бегунами, которые бегут 50 км.

Мой вклад - 15 км! Он не первый:) Если у вас есть трудности с загрузкой сайта http://japan.9rj.ru - присылайте свои километры сюда. Также присылайте фотографии и рассказы о том, почему вы решили принять участие в акции.

Бегун - это пример для всех окружающих и своим бегом мы должны нести не только идею красивого тела, но и идею доброты, сострадания и сопереживания.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ - ВПЕРЕДИ ЕЩЕ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! 

Наши самые искренние поздравления STAERу http://42km.ru/171. Она прекрасно провела забег на 20 км в г. Иркустке и финишировала первой среди женщин. Молодец Ирина! Ждем от Вас рассказ. Примите наши искренние поздравления и пожелания дальнейших побед в новом сезоне!

Вадим Беляков (http://www.42km.ru/111)  бежит в настоящий момент марафон в Барселоне. Напомню, свой первый марафон он пробежал в прошлом году в Лос Анжелесе за 4 часа 18 минут. За год он значительно улучшил свой результат и смог квалифицироваться на Бостон. Барселону он бежит как раз в рамках подготовки к Бостону вместо длинной тренировки. Пока у него все идет отлично. Время на отметке 21км - 1:31.

Мы следим за Вадимом и желаем ему отличного финиша. Его прогресс и результаты очень мотивируют.

25 км - 1час 47 минут.

ДАВАЙ ВАДИМ - ДЕРЖИСЬ!

35 км - 2часа 34 минуты.

Последнией 7 км - самые важные. Темп отличный. Вадим бежит на личный рекорд!

40 км - 2 часа 59 минут.

В настоящие время Вадим занимает первое место среди россиян. УРА!!! Ждем финиш.

Итак есть финиш. Вадим поздравляем с прекрасным результатом:

3 часа 08 минут. Это личный рекорд. Еще важная поправка - это время брутто, будет еще поправка, так как будет учитано точное время старта. Так что будем ждать финальный результат.

Смотрю Русскую Зиму и удивляюсь, почему у нас так вот странно все происходит. На предварительном забеге на 60 метров, американский бегун Норман получает красную карточку за фальшстарт. На финале мы его видим. Что же произошло? Машина, видите ли, которая фиксирует стартовые колодки, дала сбой. Бред полный. Это же цифровая техника, какой сбой? Может просто нам сложно заманить на турнир бегунов из США и его пожалели? Мол летел бог знает сколько, сидит тут в Москве, а ему даже пробежаться не дают. В общем, расстроило меня это. Посолиднее пора работать, в 2013 году мы же собираемся принять чемпионат мира по ЛА. А обрадовало количество зрителей, хотя понятно, что все пришли посмотреть на Исынбаеву, но заодно, возможно, подсядут на бег.

Мое восстановление после операции идет очень быстро. Я использую метод тренировок Дж. Галловея - бег/ходьба. У нас на сайте есть его статьи. Сегодня 5 февраля, после операции прошло чуть меньше месяца. Самочувствие отличное. Но физическая форма весьма сильно упала. Сейчас я делаю каждый день часовую тренировку. Работаю на беговой дорожке. Ставлю тренировку на 5 км с подъемами до 3,5 градусов. Далее 4 минуты пешком (5.5 кмч) и 1 минута бег (10кмч). Пока бег дается не очень хорошо, так как чувствую, что во время вынужденного отдыха потеряла аэробность. Дыхание не очень ровное. После 5км оставшиеся 15-20 минут иду пешком, поднимая угол наклона дорожки на 2  градуса каждые 2 минуты. Таким образом дохожу до угла подъема в 9 градусов. Сейчас, вспоминая свою форму до операции испытываю горечь от потери. Посмотрела сегодня записи за декабрь. Средняя скорость на тренировках у меня была 10 кмч. Километраж за месяц составил 325 км. Пульс был в аэробной для меня зоне (у меня она изначально повышена и составляет 158 - 160 ударов). В общем, сложно предугадать, когда я вернусь к этим показателям. Но, надо набраться терпения. Общий километраж за декабрь меня удивил. Я не ожидала, что окажется более 300 км. Честно говоря, не было жесткого плана тренировок и бегала на удовольствии от процесса, то есть каждый день решала по факту, сколько и как бежать. Бывали дни по 10, бывали по 30 км.  Добавлю еще бассейн на след. неделе. Не болейте -- пропущенные тренировки не вернешь так просто.