info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Siberian: Дневник

Главная > Пользователи > Siberian > Дневник > Подготовка к МИРу

Подготовка к МИРу

25.03.2010 21:33

Сегодня по плану у меня была тренировка 3 по 4000 со скоростью как на марафон и чуть тише.

Картинка из Полара:

RI=62. По отрезкам ЧССср получилась следующей: 1 = 147, 2 = 154, 3 = 159

ЧССмакс = 165. ЧССср за тренировку = 150, Vср = 5.02, пульсовая стоимость тренировки получилась 753. Вес перед тренировкой 77, после 75,5 кг.

Очень сложно было на этой тренировке контролировать скорость. На 3.30 на марафоне я должен бежать по 4.50 - 4.55. Каждый 1-й и 3-й км на отрезках надо было бежать -15сек от марафонской скорости. Учитывая рельеф трассы и ветерок, делать это было не просто.

 

 


Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010